Sosiale media is behep met chlorofil. Maar kan hierdie plantpigment jou gesondheid en fiksheid na die volgende vlak neem?
Jy het dalk opgemerk dat die mark vir sogenaamde “funksionele drankies” die afgelope jare dramaties gegroei het. Deesdae kan jy sampioenkoffie drink. css-59ncxw :hover{kleur:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogeniese koeldrank en prebiotiese proteïenskommels. Hierdie reeks sorgvuldig vervaardigde drankies bevat nou chlorofilwater. Hierdie gewilde groen elikser het beslis sosiale media deur die storm geneem. Dit is immers 'n natuurlike kleur, wat is om nie lief te hê nie?
Soos met enige gesondheidstendens, word daar baie groot gesondheidseise oor chlorofil gemaak. Dit word voorgehou as 'n manier om die liggaam te detoksifiseer, gewig te verloor, energie en dermgesondheid te verhoog, kanker te beveg, die immuunstelsel te versterk en selfs die vel skoon te maak. Wanneer hardlopers 'n voorsprong wil kry tydens opleiding en kompetisie, kan hulle na drankies soos chlorofilwater wend.
Maar voordat jy toegee aan die hype en natuurlike groen sappe probeer, is hier wat wetenskap- en voedingskenners wil hê jy moet weet: bewyse teenoor staaltjies.
Jy het waarskynlik die eerste keer van chlorofil in die hoërskoolwetenskapklas geleer toe jy vertel is dat chlorofil die pigment is wat plante hul smaraggroen kleur gee. Die hoofdoel daarvan is om plante te help om sonenergie tydens fotosintese te absorbeer.
Tipies word chlorofilwater gemaak deur chlorofil, 'n wateroplosbare vorm van chlorofil wat gemaak word deur chlorofil met natrium- en kopersoute te kombineer, by gefiltreerde water te voeg, wat dit makliker maak vir die liggaam om te absorbeer. (Chlorofil is in wese 'n bykomende vorm van chlorofil.) 'n Bottel chlorofilwater kan ook ander produkte bevat, soos suurlemoensap, kruisement en vitamiene (soos vitamien B12). Benewens voorafgemengde water, kan jy ook chlorofildruppels koop en dit by jou water voeg.
Sommige mense verwar chlorofil met chlorella, maar dit is nie dieselfde ding nie. Chlorella is 'n alg wat in vars water groei en chlorofil bevat.
Chlorofil word ook in 'n aantal eetbare groente aangetref, insluitend spinasie, rucola, pietersielie en groenbone. Koringgras kan ook 'n goeie bron van hierdie verbinding wees.
As jy die navorsing van nader bekyk, sal jy vind dat die markvoordele van hierdie groenwateroplossing duidelik veel verder strek as die wetenskaplike basis.
Een van die gewildste aansprake wat met chlorofil geassosieer word, is dat dit gewigsverlies bevorder. Huidige navorsing oor sy gewigsverliesvermoëns is egter beperk en ver van betroubaar. 'n Studie gepubliseer in die joernaal Appetite het bevind dat oorgewig vroue wat 'n groen plantmembraanaanvulling wat chlorofil bevat, meer gewig verloor het oor 90 dae en 'n erger eetlus gehad het as vroue wat nie die aanvulling geneem het nie. Die rede vir hierdie verskil is onbekend, en dit is onbekend of hierdie verskil ook waargeneem sal word wanneer 100% chlorofilaanvullings geneem word.
"Sekerlik, as jy onversoete water met chlorofil in plaas van soet drankies drink, kan dit een manier wees om liggaamsamestelling te verbeter," sê Molly, RD, CSSD, 'n sportdieetkundige by Ochsner Fitness Centre in New Orleans. Molly Kimball gesê. "Maar die waarskynlikheid dat dit direk tot beduidende gewigverbeterings sal lei, is klein."
Soos baie voorstanders opmerk, het sommige wetenskaplikes ook die potensiële teenkanker-effekte van chlorofil bestudeer, waarvan baie toegeskryf word aan sy antioksidantvermoë om vrye radikale te beveg. Chlorofil self kan ook aan potensiële karsinogene (of karsinogene) bind, en daardeur moontlik met hul absorpsie in die spysverteringskanaal inmeng en die hoeveelheid wat sensitiewe weefsels bereik, verminder. Maar daar is steeds geen menslike proewe oor die anti-kanker doeltreffendheid van chlorofil nie, aangesien die meeste studies hoofsaaklik op diere uitgevoer is. Soos Kimball opmerk, "Daar is nog nie genoeg data om hierdie voordeel te ondersteun nie."
Chlorofil in groen groente soos spinasie en boerenkool, sowel as ander antioksidante en voedingstowwe wat in hierdie kosse voorkom, kan egter 'n rol speel in die voorkoming van kanker. Dit is hoekom die eet van meer van hierdie groente kan help om jou risiko van sekere soorte kanker, insluitend kolorektale en longkanker, te verminder.
Sommige baie voorlopige navorsing, insluitend twee voorlopige studies gepubliseer in die Journal of Dermatological Drugs, dui daarop dat chlorofil kan help om sommige veltoestande, soos aknee en sonskade, te verbeter. Maar dit gebeur wanneer chlorofil plaaslik toegedien word, wat nie dieselfde is as om die stof te drink nie. Kimball sê egter om jou hidrasiestatus te verbeter deur water met chlorofil te drink, kan die voorkoms van jou vel verbeter as jy van 'n gedehidreerde toestand na 'n gehidreerde toestand oorskakel.
In teorie kan die antioksidante wat in chlorofil vervat is, atlete help om beter by opleiding aan te pas, wat moontlik herstel kan verbeter, maar daar is tans geen wetenskaplike data wat die uitwerking van chlorofil op atlete ondersoek nie. "Dit is onwaarskynlik dat die antioksidante krag van chlorofilwater enigsins beter is as die antioksidante wat in gewone groente en vrugte voorkom," sê Kimball.
As jy een van daardie mense is wat dit moeilik vind om genoeg gereelde kraanwater te drink, kan die gebruik van drankies soos chlorofilwater jou help om gehidreer te bly. "Bygevoegde hidrasiefaktore kan energie 'n hupstoot gee, veral vir diegene wat aan chroniese ligte dehidrasie ly," verduidelik Kimball. Maar daar is niks besonders aan hierdie drankie wat jou sal laat voel dat jy vir ewig kan hardloop nie, en wanneer dit kom by die energieversterkende eienskappe van chlorofilwater, kan die placebo-effek ter sprake kom. Jy drink iets wat na bewering gesond is en jou energie gee sodat jy na 'n miljoen dollar voel na een bottel.
Daarbenewens, wanneer jy chlorofilwater drink, kan jy jou algehele houding teenoor jou gesondheid verander: "Deur produkte soos chlorofilwater by jou daaglikse roetine te voeg, kan jy aktief iets vir jou gesondheid doen, wat beteken dat jy meer aandag moet gee aan gesondheid.” en ander aspekte, insluitend voeding en oefening,” het Kimball gesê.
Dit is opmerklik dat, soos met die meeste drankies, jy regtig nie weet hoeveel chlorofil jy kry en of dit genoeg is om enige voordeel te bied nie. Chlorofil bymiddels, insluitend dié wat by water gevoeg word, word nie streng deur die FDA gereguleer nie.
Een regulerende agentskap verklaar dat volwassenes en kinders ouer as 12 jaar veilig 100 tot 200 milligram chlorofil per dag kan verbruik, maar nie 300 milligram moet oorskry nie. Daar is tans geen ernstige gesondheidsrisiko's bekend nie, alhoewel Kimball waarsku dat die verbruik van groot hoeveelhede chlorofil wat uit kommersiële drankies verkry word, gastro-intestinale nood kan veroorsaak, insluitend naarheid en diarree, veral as groter hoeveelhede verbruik word.
Nog 'n opmerking: jou tande en/of tong kan tydelik groen lyk, wat 'n bietjie vreemd kan lyk.
Alhoewel drinkwater met chlorofil 'n paar bykomende voordele bo gewone water kan inhou, is daar tot dusver min bewyse oor hoe water met chlorofil jou gesondheid en prestasie ondersteun. "Dit kan nie skade doen om te probeer nie, die drankie sal jou beter gehidreer hou as gewone water, en jy sal waarskynlik meer voordele kry deur jou groente te eet," sê Kimball. (Onthou, jy sal ook ekstra vir hierdie tipe water moet betaal.)
Dus, terwyl die jurie nog uit is oor al die voorgeskrewe voordele van chlorofil, kan ons met vertroue sê dat spinasie slaai goed is vir jou liggaam.
.css-124c41d {vertoon:blok; lettertipe familie: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-terugval, Helvetica, Arial, sans serif; lettertipe-gewig: vet; kantlyn-onder: 0; marge-bo: 0; -webkit-teks- versiering: geen; teksversiering: geen; } @media (enige-sweef:sweef) {.css-124c41d:sweef {kleur: skakel-sweef; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; lynhoogte: 1.4;}} @media(min-breedte: 64rem) {.css-124c41d{font-grootte: 1.1875rem; lynhoogte: 1,4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Beste na-run-happies vir beter herstel