Sosiale media is behep met chlorofil. Maar kan hierdie plantpigment jou gesondheid en fiksheid na die volgende vlak neem?
Jy het dalk opgemerk dat die mark vir sogenaamde "funksionele drankies" die afgelope paar jaar dramaties gegroei het. Deesdae kan jy sampioenkoffie drink. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogene koeldrank en prebiotiese proteïenskommels. Hierdie reeks sorgvuldig vervaardigde drankies bevat nou chlorofilwater. Hierdie gewilde groen eliksir het sosiale media beslis met storm geneem. Dit is immers 'n natuurlike kleur, wat is daar om nie van te hou nie?
Soos met enige gesondheidstendens, word daar baie groot gesondheidsaansprake oor chlorofil gemaak. Dit word aangeprys as 'n manier om die liggaam te ontgift, gewig te verloor, energie en dermgesondheid te verhoog, kanker te bestry, die immuunstelsel te versterk en selfs die vel skoon te maak. Wanneer hardlopers 'n voorsprong tydens oefening en kompetisie wil kry, kan hulle hulle tot drankies soos chlorofilwater wend.
Maar voordat jy swig voor die hype en natuurlike groen sappe probeer, is hier wat wetenskap- en voedingsdeskundiges wil hê jy moet weet: bewyse teenoor anekdotes.
Jy het waarskynlik die eerste keer van chlorofil in hoërskool se wetenskapklas geleer, toe jy vertel is dat chlorofil die pigment is wat plante hul smaraggroen kleur gee. Die hoofdoel daarvan is om plante te help om sonenergie tydens fotosintese te absorbeer.
Gewoonlik word chlorofilwater gemaak deur chlorofil, 'n wateroplosbare vorm van chlorofil wat gemaak word deur chlorofil met natrium- en kopersoute te kombineer, by gefiltreerde water te voeg, wat dit makliker maak vir die liggaam om te absorbeer. (Chlorofil is in wese 'n bykomende vorm van chlorofil.) 'n Bottel chlorofilwater kan ook ander produkte bevat, soos suurlemoensap, kruisement en vitamiene (soos vitamien B12). Benewens voorafgemengde water, kan jy ook chlorofildruppels koop en dit by jou water voeg.
Sommige mense verwar chlorofil met chlorella, maar hulle is nie dieselfde ding nie. Chlorella is 'n alge wat in varswater groei en chlorofil bevat.
Chlorofil word ook in 'n aantal eetbare groente aangetref, insluitend spinasie, rucola, pietersielie en groenbone. Koringgras kan ook 'n goeie bron van hierdie verbinding wees.
As jy die navorsing van naderby bekyk, sal jy vind dat die markvoordele van hierdie groenwateroplossing duidelik veel verder strek as die wetenskaplike basis.
Een van die gewildste bewerings wat met chlorofil geassosieer word, is dat dit gewigsverlies bevorder. Huidige navorsing oor die gewigsverliesvermoë daarvan is egter beperk en ver van betroubaar. 'n Studie wat in die tydskrif Appetite gepubliseer is, het bevind dat oorgewig vroue wat 'n groen plantmembraanaanvulling wat chlorofil bevat, geneem het, meer gewig oor 90 dae verloor het en 'n swakker eetlus gehad het as vroue wat nie die aanvulling geneem het nie. Die rede vir hierdie verskil is onbekend, en dit is onbekend of hierdie verskil ook waargeneem sou word wanneer 100% chlorofilaanvullings geneem word.
“As jy onversoete water met chlorofil drink in plaas van soet drankies, kan dit beslis een manier wees om liggaamsamestelling te verbeter,” sê Molly, RD, CSSD, ’n sportdieetkundige by die Ochsner Fitness Center in New Orleans. Molly Kimball het gesê. “Maar die waarskynlikheid dat dit direk tot beduidende gewigsverbeterings sal lei, is klein.”
Soos baie voorstanders opmerk, het sommige wetenskaplikes ook chlorofil se potensiële antikanker-effekte bestudeer, waarvan baie toegeskryf word aan sy antioksidantvermoë om vrye radikale te beveg. Chlorofil self kan ook aan potensiële karsinogene (of karsinogene) bind, waardeur dit moontlik hul absorpsie in die spysverteringskanaal kan belemmer en die hoeveelheid wat sensitiewe weefsels bereik, verminder. Maar daar is nog geen menslike proewe oor die antikanker-effektiwiteit van chlorofil nie, aangesien die meeste studies hoofsaaklik op diere uitgevoer is. Soos Kimball opmerk: "Daar is nog nie genoeg data om hierdie voordeel te ondersteun nie."
Chlorofil in groen groente soos spinasie en boerenkool, sowel as ander antioksidante en voedingstowwe wat in hierdie kosse voorkom, kan egter 'n rol speel in die voorkoming van kanker. Daarom kan die eet van meer van hierdie groente help om jou risiko van sekere soorte kanker, insluitend kolorektale en longkanker, te verminder.
Baie voorlopige navorsing, insluitend twee voorlopige studies wat in die Journal of Dermatological Drugs gepubliseer is, dui daarop dat chlorofil kan help om sommige veltoestande, soos aknee en sonskade, te verbeter. Maar dit gebeur wanneer chlorofil topies toegedien word, wat nie dieselfde is as om die stof te drink nie. Kimball sê egter dat die verbetering van jou hidrasiestatus deur water met chlorofil te drink, die voorkoms van jou vel kan verbeter as jy van 'n gedehidreerde toestand na 'n gehidreerde toestand oorskakel.
In teorie kan die antioksidante wat in chlorofil voorkom, atlete help om beter by opleiding aan te pas, wat moontlik herstel kan verbeter, maar daar is tans geen wetenskaplike data wat die effekte van chlorofil op atlete ondersoek nie. “Dit is onwaarskynlik dat die antioksidantkrag van chlorofilwater beter is as die antioksidante wat in gewone groente en vrugte voorkom,” sê Kimball.
As jy een van daardie mense is wat dit moeilik vind om genoeg gewone kraanwater te drink, kan drankies soos chlorofilwater jou help om gehidreer te bly. “Bygevoegde hidrasiefaktore kan energie 'n hupstoot gee, veral vir diegene wat aan chroniese ligte dehidrasie ly,” verduidelik Kimball. Maar daar is niks spesiaals aan hierdie drankie wat jou sal laat voel asof jy vir ewig kan hardloop nie, en as dit by die energieverhogende eienskappe van chlorofilwater kom, kan die placebo-effek ter sprake kom. Jy drink iets wat na bewering gesond is en jou energie gee, sodat jy na een bottel soos 'n miljoen dollar voel.
Boonop, wanneer jy chlorofilwater drink, kan jy jou algemene houding teenoor jou gesondheid verander: “Deur produkte soos chlorofilwater by jou daaglikse roetine te voeg, kan jy aktief iets vir jou gesondheid doen, wat beteken dat jy meer aandag aan gesondheid en ander aspekte, insluitend voeding en oefening, moet gee,” het Kimball gesê.
Dit is die moeite werd om daarop te let dat, soos met die meeste drankies, jy regtig nie weet hoeveel chlorofil jy kry of of dit genoeg is om enige voordeel te bied nie. Chlorofil-bymiddels, insluitend dié wat by water gevoeg word, word nie streng deur die FDA gereguleer nie.
Een regulerende agentskap verklaar dat volwassenes en kinders ouer as 12 jaar veilig 100 tot 200 milligram chlorofil per dag kan inneem, maar nie 300 milligram moet oorskry nie. Daar is tans geen bekende ernstige gesondheidsrisiko's nie, hoewel Kimball waarsku dat die verbruik van groot hoeveelhede chlorofil wat uit kommersiële drankies verkry word, gastroïntestinale nood kan veroorsaak, insluitend naarheid en diarree, veral as groter hoeveelhede verbruik word.
Nog 'n nota: jou tande en/of tong mag tydelik groen lyk, wat dalk 'n bietjie vreemd kan lyk.
Alhoewel die drink van water met chlorofil dalk bykomende voordele bo gewone water inhou, is daar tot op hede min bewyse oor hoe water met chlorofil jou gesondheid en prestasie ondersteun. “Dit kan nie skade doen om te probeer nie, die drankie sal jou beter gehidreer hou as gewone water, en jy sal waarskynlik meer voordele kry deur jou groente te eet,” sê Kimball. (Onthou, jy sal ook ekstra moet betaal vir hierdie tipe water.)
Dus, terwyl die jurie nog uit is oor al die aangeprezen voordele van chlorofil, kan ons met vertroue sê dat spinasieslaai goed is vir jou liggaam.
.css-124c41d {vertoon:blok; lettertipe familie: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-val terug, Helvetica, Arial, sans serif; lettertipe-gewig: vetdruk; marge-onder: 0; marge-bo: 0; -webkit-teks- versiering: geen; teks-versiering: geen; } @media (enige-sweef:sweef) {.css-124c41d:sweef {kleur: skakel-sweef; }} @media (maksimum-wydte: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-wydte: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-wydte:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-wydte: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Beste peuselhappies na 'n hardloop vir beter herstel