Met verantwoordelikhede, ambisies, werke en verhoudings kan ons elke dag stres ervaar. As dit reg gedoen word, kan dit 'n produktiwiteitsinstrument wees wat jou toelaat om die werk gedoen te kry en positiewe aksie te neem om die lewensprobleme op te los.
Die situasie word egter vererger deur die gebrek aan streshanteringsinstrumente. Verlaagde produktiwiteitsvlakke, ongeorganiseerde verhoudings, swak konsentrasie, depressie, prikkelbaarheid en swak fisiese en geestelike gesondheid—om stres te ignoreer is duurder as om aksie te neem.
“Om stres in jou lewe te hanteer hoef nie moeilik te wees nie,” sê Sidharth S. Kumaar, stigter van NumroVani en bekende figuur in astrologiese numerologie. "Die implementering van 'n persoonlike en unieke holistiese welstandsregime is ideaal. Volgens 'n terugwerkende data-analise wat deur NumroVani gedoen is, wek 'n welstandsregime gebaseer op naam en geboortedatum meer entoesiasme en entoesiasme by mense in. Die implementering van ’n holistiese benadering verlig nie net spanning nie, maar bevorder ook positiewe bui en welstand,” sê Kumar. Ter opsomming, hier is die top 6 omvattende streshanteringstegnieke wat deur Siddharth S. Kumaar gelys is:
Elke keer as jy jouself dwing om vir nog 5 minute te hardloop of jou laaste herhaling te doen, verhoog jy jou veerkragtigheid en vermoë om uitdagings tydens jou oefensessie te hanteer. Joga, kragoefening, kardio en alle ander vorme van oefening werk nie net op jou liggaam nie, maar ook op jou brein.
Oefening stel natuurlike stresversterkers, endorfiene en serotonien vry. Hierdie goedvoelhormone verlaag vlakke van die hoofstreshormoon genaamd kortisol. 5-20 minute se fisiese aktiwiteit per dag kan stres verlig. LEES OOK | Hier is die beste maniere om stres by die werk te verminder en jou geestesgesondheid te verbeter.
Die kruiAshwagandhais 'n kragtige adaptogeen. Adaptogene is kruie wat getoon is om geestelike en fisiese stressors in die liggaam te bestry. Daar is getoon dat die neem van ashwagandha daagliks stres en angsvlakke verminder. Ons produk isAshwagandha-uittreksel, welkom om met ons saam te werk!
Om 250-500 mg ashwagandha vir 2-4 maande te neem, kan die algemene bui verbeter, bloedsuikervlakke handhaaf, geheue verbeter en selfs slapeloosheid verlig.
Een van die beste maniere om simptome van stres en angs te bestuur, is deur gereelde sosiale interaksie. Covid-19 geïsoleerde man. Dit was destyds die hoofoorsaak van baie geestesgesondheidsprobleme.
Om deel te wees van 'n hegte groep gee jou 'n gevoel van behoort. Dit is wonderlik om jou kop skoon te maak wanneer jy onder stres is. Benewens om in kontak te bly met vriende en familie, kan ontmoeting en kontak met nuwe vriende jou brein verder ontwikkel en jou selfvertroue ’n hupstoot gee.
Wanneer ons gestres word, word ons gedagtes gebombardeer met duisende gedagtes. In so 'n situasie kan dit moeilik wees om kalm te bly en helder te dink. Meditasie is die doeltreffendste manier om jou verstand te vertraag, jou asemhaling te beheer en stres te bestuur.
Terwyl een sessie van meditasie vir jou onmiddellike voordele kan bied, kan dit 'n gereelde deel van jou daaglikse roetine maak, 'n positiewe impak op jou brein se grysstof, wat verantwoordelik is vir die verbetering van geheue, sensoriese persepsie en besluitneming.
Daar is getoon dat musiekterapie motoriese, kognitiewe, emosionele en sensoriese funksies in werkende professionele persone, studente en diegene met ouerskapverantwoordelikhede verbeter. Die beste resultate word behaal wanneer musiekterapie volgens die individu se behoeftes geïndividualiseer word.
Binaurale slae, verskillende frekwensies en het beslis unieke voordele vir almal. Dit laat jou nie net toe om stres te bestuur nie, maar dien ook as 'n wonderlike ontspanningsritueel.
Jou liggaam benodig elke dag 6-8 uur kwaliteit slaap om optimaal te funksioneer. Stres maak nie goed uitgerusde mense bang nie. ’n Goeie nag se slaap kan jou gees en liggaam verfris.
Om nou 2-3 ure in twee skofte gedurende die dag te slaap is nie goed vir jou nie. Probeer om ten minste 6 uur se ononderbroke slaap in 'n koel en gemaklike omgewing te kry om analitiese, uiteenlopende en kritiese denke te herstel.
Dit is onmoontlik om stres heeltemal uit jou lewe uit te skakel. Om egter 'n holistiese benadering te volg wat persoonlik en uniek aan jou is, sal jou toelaat om produktiwiteit te verhoog en stres tot jou voordeel te gebruik. Een van die maklikste verpersoonlikingsmetodes is gebaseer op die naam en geboortedatum. Deur hierdie holistiese benaderings te gebruik, sal jy maklik die stressors in jou lewe kan bestuur. (Hierdie artikel is slegs vir inligtingsdoeleindes. Gaan asseblief met jou gesondheidswerker en gesondheidswerker voor die aanvang van enige behandeling, medikasie en/of middels.)