Kathy Wong is 'n voedingkundige en gesondheidswerker. Haar werk word gereeld in media soos First For Women, Women's World en Natural Health vertoon.
Meredith Bull, ND, is 'n gelisensieerde natuuropaat in privaat praktyk in Los Angeles, Kalifornië.
Gotu kola (Centella asiatica) is 'n blaarplant wat tradisioneel in Asiatiese kookkuns gebruik word en het 'n lang geskiedenis van gebruik in tradisionele Chinese medisyne en Ayurvedische medisyne. Hierdie meerjarige plant is inheems aan die tropiese vleilande van Suidoos-Asië en word dikwels as 'n sap, tee of groen blaargroente gebruik.
Gotu kola word gebruik vir sy antibakteriese, antidiabetiese, anti-inflammatoriese, antidepressante en geheueverbeterende eienskappe. Dit word wyd verkoop as 'n dieetaanvulling in die vorm van kapsules, poeiers, tinkture en aktuele preparate.
Gotu kola staan ​​ook bekend as moeraspennie en Indiese pennie. In tradisionele Chinese medisyne word dit ji xue sao genoem, en in Ayurvediese medisyne word dit brahmi genoem.
Onder alternatiewe praktisyns word geglo dat gotu kola baie potensiële gesondheidsvoordele het, van die behandeling van infeksies (soos herpes zoster) tot die voorkoming van Alzheimer se siekte, bloedklonte en selfs swangerskap.
Daar word beweer dat Coke help om angs, asma, depressie, diabetes, diarree, moegheid, spysvertering en maagsere te verlig.
Wanneer dit plaaslik toegedien word, kan cola help om wondgenesing te versnel en die voorkoms van rekmerke en littekens te verminder.
Gotu kola is lank reeds gebruik as 'n kruie-aanvulling om gemoedsversteurings te behandel en geheue te verbeter. Alhoewel resultate gemeng is, is daar bewyse vir sommige direkte en indirekte voordele.
'n 2017-oorsig van studies wat in Scientific Reports gepubliseer is, het min bewyse gevind dat Coke kognisie of geheue direk verbeter het, alhoewel dit blykbaar waaksaamheid verhoog en angs binne 'n uur verminder.
Gotu kola kan die aktiwiteit van 'n neurotransmitter genaamd gamma-aminobottersuur (GABA) moduleer. Daar word geglo dat Asiatiese suur hierdie effek veroorsaak.
Deur te beïnvloed hoe GABA deur die brein opgeneem word, kan asiatiese suur angs verlig sonder die kalmerende effekte van tradisionele GABA-agonistiese middels soos amplim (zolpidem) en barbiturate. Dit kan ook 'n rol speel in die behandeling van depressie, slapeloosheid en chroniese moegheid.

Daar is bewyse dat kola sirkulasie kan verbeter by mense met chroniese veneuse ontoereikendheid (CVI). Veneuse ontoereikendheid is 'n toestand waarin die wande en/of kleppe van die are in die onderste ledemate nie doeltreffend werk nie, wat bloed ondoeltreffend na die hart terugstuur.

'n 2013-oorsig van 'n Maleisiese studie het tot die gevolgtrekking gekom dat bejaardes wat gotu kola ontvang het, 'n beduidende verbetering in CVI-simptome ervaar het, insluitend swaarte in die bene, pyn en swelling (swelling as gevolg van vloeistof en inflammasie).
Hierdie effekte word vermoedelik te wyte aan verbindings genoem triterpene, wat die produksie van hartglikosiede stimuleer. Hartglikosiede is organiese verbindings wat die sterkte en kontraktiliteit van die hart verhoog.
Daar is 'n paar bewyse dat cola vetterige gedenkplate in bloedvate kan stabiliseer, wat verhoed dat hulle afval en 'n hartaanval of beroerte veroorsaak.
Kruiedokters gebruik lankal gotu kola salf en salf om wonde te genees. Huidige bewyse dui daarop dat 'n triterpenoïed genaamd asiaticoside kollageenproduksie stimuleer en die ontwikkeling van nuwe bloedvate (angiogenese) op die plek van besering bevorder.
Bewerings dat gotu kola siektes soos melaatsheid en kanker kan genees, is baie oordrewe. Maar daar is bewyse dat verdere navorsing nodig mag wees.
In Suidoos-Asië word gotu kola vir beide voedsel en medisinale doeleindes gebruik. As lid van die pietersieliefamilie is kola 'n goeie bron van noodsaaklike vitamiene en minerale wat nodig is om optimale gesondheid te handhaaf.
Volgens die International Journal of Food Research bevat 100 gram vars kola die volgende voedingstowwe en voldoen aan die volgende aanbevole dieetinname (RDI):
Gotu kola is ook 'n goeie bron van dieetvesel, wat 8% van die RDI vir vroue en 5% vir mans verskaf.
Gotu kola is 'n sleutelbestanddeel in baie Indiese, Indonesiese, Maleisiese, Viëtnamese en Thaise geregte. Dit het 'n kenmerkende bittersoet smaak en 'n effense grasagtige aroma. Gotu kola, een van Sri Lanka se gewildste disse, is die hoofbestanddeel in gotu kola sambol, wat gekapte gotu kola-blare met groen uie, lemmetjiesap, brandrissie en gerasperde klapper kombineer.
Dit word ook gebruik in Indiese kerries, Viëtnamese groenterolletjies en 'n Maleisiese slaai genaamd pegaga. Vars gotu kola kan ook van sap gemaak word en met water en suiker gemeng word sodat Viëtnamese mense nuoc rau ma kan drink.

Vars Gotu Kola is moeilik om in die VSA te vind buite spesiale etniese kruidenierswinkels. Wanneer dit gekoop word, moet waterlelieblare heldergroen wees, sonder vlekke of verkleuring. Die stamme is eetbaar, soortgelyk aan koljander.
Vars Coke Coke is temperatuurgevoelig en as jou yskas te koud is sal dit vinnig donker word. As jy dit nie dadelik gebruik nie, kan jy die kruie in 'n glas water plaas, bedek met 'n plastieksak en verkoel. Vars Gotu Kola kan op hierdie manier vir tot 'n week gestoor word.
Gekapte of versap gotu kola moet dadelik gebruik word aangesien dit vinnig oksideer en swart word.
Gotu kola-aanvullings is by die meeste gesondheidsvoedsel- en kruiewinkels beskikbaar. Gotu kola kan as 'n kapsule, tinktuur, poeier of tee geneem word. Salf wat gotu kola bevat, kan gebruik word om wonde en ander velprobleme te behandel.
Alhoewel newe-effekte skaars is, kan sommige mense wat gotu kola neem, maagversteuring, hoofpyn en lomerigheid ervaar. Omdat gotu kola jou sensitiwiteit vir die son kan verhoog, is dit belangrik om sonblootstelling te beperk en sonskerm buite te gebruik.
Gotu kola word in die lewer gemetaboliseer. As jy lewersiekte het, is dit die beste om gotu kola-aanvullings te vermy om verdere skade of skade te voorkom. Langtermyn gebruik kan ook lewertoksisiteit veroorsaak.
Kinders, swanger vroue en borsvoedende moeders moet gotu kola-aanvullings vermy weens 'n gebrek aan navorsing. Dit is nie bekend met watter ander middels Gotu Kola interaksie kan hê nie.

Wees ook bewus daarvan dat die kalmerende effekte van cola versterk kan word deur kalmeermiddels of alkohol. Vermy die neem van gotu kola saam met Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam), of ander kalmeermiddels, aangesien dit ernstige lomerigheid kan veroorsaak.
Daar is geen riglyne vir die korrekte gebruik van gotu kola vir medisinale doeleindes nie. Weens die risiko van lewerskade is hierdie aanvullings slegs vir korttermyngebruik.
As jy van plan is om gotu kola of vir mediese doeleindes te gebruik, raadpleeg asseblief eers jou gesondheidswerker. Selfmedikasie van 'n siekte en weiering van standaardsorg kan ernstige gevolge hê.
Dieetaanvullings vereis nie dieselfde streng navorsing en toetsing as dwelms nie. Daarom kan die kwaliteit baie verskil. Alhoewel baie vitamienvervaardigers vrywillig hul produkte aan onafhanklike sertifiseringsliggame soos die United States Pharmacopeia (USP) voorlê vir toetsing. Kruieprodusente doen dit selde.
Wat gotu kola betref, is dit bekend dat hierdie plant swaar metale of gifstowwe absorbeer uit die grond of water waarin dit groei. Dit hou gesondheidsrisiko's in weens die gebrek aan veiligheidstoetsing, veral wanneer dit kom by ingevoerde Chinese medisyne.
Om kwaliteit en veiligheid te verseker, koop slegs aanvullings van betroubare vervaardigers wie se handelsmerke jy ondersteun. As 'n produk organies gemerk is, maak seker dat die sertifiseringsagentskap by die Verenigde State se Departement van Landbou (USDA) geregistreer is.
Geskryf deur Kathy Wong Kathy Wong is 'n dieetkundige en gesondheidswerker. Haar werk word gereeld in media soos First For Women, Women's World en Natural Health vertoon.