Kathy Wong is 'n voedingkundige en gesondheidsorgwerker. Haar werk word gereeld in media soos First For Women, Women's World en Natural Health verskyn.
Meredith Bull, ND, is 'n gelisensieerde naturopaat in privaat praktyk in Los Angeles, Kalifornië.
Gotu kola (Centella asiatica) is 'n blaarryke plant wat tradisioneel in Asiatiese kookkuns gebruik word en het 'n lang geskiedenis van gebruik in tradisionele Chinese medisyne en Ayurvediese medisyne. Hierdie meerjarige plant is inheems aan die tropiese vleilande van Suidoos-Asië en word dikwels as sap, tee of groen blaargroente gebruik.
Gotu kola word gebruik vir sy antibakteriese, antidiabetiese, anti-inflammatoriese, antidepressante en geheueverbeterende eienskappe. Dit word wyd verkoop as 'n dieetaanvulling in die vorm van kapsules, poeiers, tinkture en topiese preparate.
Gotu kola staan ​​ook bekend as moeraspennie en Indiese pennie. In tradisionele Chinese medisyne word dit ji xue sao genoem, en in Ayurvediese medisyne word dit brahmi genoem.
Onder alternatiewe praktisyns word geglo dat gotu kola baie potensiële gesondheidsvoordele het, van die behandeling van infeksies (soos herpes zoster) tot die voorkoming van Alzheimer se siekte, bloedklonte en selfs swangerskap.
Daar word beweer dat Coke help om angs, asma, depressie, diabetes, diarree, moegheid, spysverteringsprobleme en maagsere te verlig.
Wanneer dit topies toegedien word, kan cola help om wondgenesing te versnel en die voorkoms van rekmerke en littekens te verminder.
Gotu kola word al lank as 'n kruie-aanvulling gebruik om gemoedsversteurings te behandel en geheue te verbeter. Alhoewel resultate gemeng is, is daar bewyse vir 'n paar direkte en indirekte voordele.
'n 2017-oorsig van studies wat in Scientific Reports gepubliseer is, het min bewyse gevind dat Coke kognisie of geheue direk verbeter het, hoewel dit wel binne 'n uur waaksaamheid verhoog en angs verminder het.
Gotu kola kan die aktiwiteit van 'n neurotransmitter genaamd gamma-aminobottersuur (GABA) moduleer. Daar word geglo dat Asiatiese suur hierdie effek veroorsaak.
Deur te beïnvloed hoe GABA deur die brein opgeneem word, kan asiatiese suur angs verlig sonder die kalmerende effekte van tradisionele GABA-agonismiddels soos amplim (zolpidem) en barbiturate. Dit kan ook 'n rol speel in die behandeling van depressie, slapeloosheid en chroniese moegheid.

Daar is bewyse dat kola die sirkulasie kan verbeter by mense met chroniese veneuse insuffisiëntheid (KVI). Veneuse insuffisiëntheid is 'n toestand waarin die wande en/of kleppe van die are in die onderste ledemate nie doeltreffend werk nie, wat bloed ondoeltreffend na die hart terugvoer.

'n 2013-oorsig van 'n Maleisiese studie het tot die gevolgtrekking gekom dat bejaardes wat gotu kola ontvang het, 'n beduidende verbetering in CVI-simptome ervaar het, insluitend swaarmoedigheid in die bene, pyn en swelling (swelling as gevolg van vloeistof en inflammasie).
Daar word vermoed dat hierdie effekte te wyte is aan verbindings genaamd triterpene, wat die produksie van hartglikosiede stimuleer. Hartglikosiede is organiese verbindings wat die sterkte en sametrekkingsvermoë van die hart verhoog.
Daar is bewyse dat kola vetterige plate in bloedvate kan stabiliseer, wat verhoed dat hulle afval en 'n hartaanval of beroerte veroorsaak.
Kruiedokters gebruik al lank gotu kola-salwe en -salwe om wonde te genees. Huidige bewyse dui daarop dat 'n triterpenoïed genaamd asiatikosied kollageenproduksie stimuleer en die ontwikkeling van nuwe bloedvate (angiogenese) op die plek van die besering bevorder.
Bewerings dat gotu kola siektes soos melaatsheid en kanker kan genees, is grootliks oordrewe. Maar daar is bewyse dat verdere navorsing nodig mag wees.
In Suidoos-Asië word gotu kola vir beide voedsel- en medisinale doeleindes gebruik. As 'n lid van die pietersieliefamilie is kola 'n goeie bron van noodsaaklike vitamiene en minerale wat nodig is om optimale gesondheid te handhaaf.
Volgens die International Journal of Food Research bevat 100 gram vars kola die volgende voedingstowwe en voldoen dit aan die volgende aanbevole dieetinname (ADH):
Gotu kola is ook 'n goeie bron van dieetvesel, wat 8% van die ADH vir vroue en 5% vir mans verskaf.
Gotu kola is 'n sleutelbestanddeel in baie Indiese, Indonesiese, Maleisiese, Viëtnamese en Thaise geregte. Dit het 'n kenmerkende bittersoet smaak en 'n effense grasagtige aroma. Gotu kola, een van Sri Lanka se gewildste geregte, is die hoofbestanddeel in gotu kola sambol, wat gekapte gotu kola-blare met groen uie, lemmetjiesap, rissies en gerasperde klapper kombineer.
Dit word ook gebruik in Indiese kerries, Viëtnamese groenterolletjies en 'n Maleisiese slaai genaamd pegaga. Vars gotu kola kan ook van sap gemaak word en met water en suiker gemeng word sodat Viëtnamese mense nuoc rau ma kan drink.

Vars Gotu Kola is moeilik om in die VSA te vind buite spesialiteitswinkels vir etniese kruideniersware. Wanneer dit gekoop word, moet waterlelieblare heldergroen wees, sonder vlekke of verkleuring. Die stingels is eetbaar, soortgelyk aan koljander.
Vars Coke Coke is temperatuursensitief en as jou yskas te koud is, sal dit vinnig donkerder word. As jy dit nie dadelik gebruik nie, kan jy die kruie in 'n glas water plaas, met 'n plastieksak bedek en verkoel. Vars Gotu Kola kan tot 'n week lank so gebêre word.
Gekapte of sapgeperste gotu kola moet onmiddellik gebruik word, aangesien dit vinnig oksideer en swart word.
Gotu kola-aanvullings is by die meeste gesondheids- en kruiewinkels beskikbaar. Gotu kola kan as 'n kapsule, tinktuur, poeier of tee geneem word. Salwe wat gotu kola bevat, kan gebruik word om wonde en ander velprobleme te behandel.
Alhoewel newe-effekte skaars is, kan sommige mense wat gotu kola neem, maagpyn, hoofpyn en lomerigheid ervaar. Omdat gotu kola jou sensitiwiteit vir die son kan verhoog, is dit belangrik om sonblootstelling te beperk en sonskerm buite te gebruik.
Gotu kola word in die lewer gemetaboliseer. As jy lewersiekte het, is dit die beste om gotu kola-aanvullings te vermy om verdere skade of skade te voorkom. Langtermyn gebruik kan ook lewertoksisiteit veroorsaak.
Kinders, swanger vroue en moeders wat borsvoed, moet gotu kola-aanvullings vermy weens 'n gebrek aan navorsing. Dit is nie bekend met watter ander middels Gotu Kola kan interaksie hê nie.

Wees ook bewus daarvan dat die kalmerende effekte van kola deur kalmeermiddels of alkohol versterk kan word. Vermy die neem van gotu kola saam met Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) of ander kalmeermiddels, aangesien dit ernstige lomerigheid kan veroorsaak.
Daar is geen riglyne vir die korrekte gebruik van gotu kola vir medisinale doeleindes nie. As gevolg van die risiko van lewerskade, is hierdie aanvullings slegs vir korttermyn gebruik.
As u van plan is om gotu kola te gebruik of vir mediese doeleindes, raadpleeg asseblief eers u gesondheidsorgwerker. Selfmedikasie van 'n siekte en weiering van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Dieetaanvullings vereis nie dieselfde streng navorsing en toetsing as medisyne nie. Daarom kan die gehalte baie wissel. Alhoewel baie vitamienvervaardigers hul produkte vrywillig aan onafhanklike sertifiseringsliggame soos die Verenigde State se Pharmacopeia (USP) vir toetsing voorlê, doen kruieprodusente dit selde.
Wat gotu kola betref, is hierdie plant bekend daarvoor dat dit swaar metale of gifstowwe uit die grond of water waarin dit groei, absorbeer. Dit hou gesondheidsrisiko's in as gevolg van die gebrek aan veiligheidstoetsing, veral wanneer dit by ingevoerde Chinese medisyne kom.
Om gehalte en veiligheid te verseker, koop slegs aanvullings van betroubare vervaardigers wie se handelsmerke jy ondersteun. As 'n produk as organies gemerk is, maak seker dat die sertifiseringsagentskap by die Verenigde State se Departement van Landbou (USDA) geregistreer is.
Geskryf deur Kathy Wong Kathy Wong is 'n dieetkundige en gesondheidsprofessioneel. Haar werk word gereeld in media soos First For Women, Women's World en Natural Health gepubliseer.