Fosfatidielserien is die naam wat gegee word aan 'n tipe fosfolipied wat natuurlik in die liggaam voorkom.

Fosfatidielserien speel 'n aantal rolle in die liggaam. Eerstens vorm dit 'n belangrike deel van selmembrane.

Tweedens word fosfatidielserien gevind in die miëlienskede wat ons senuwees omhul en verantwoordelik is vir die oordrag van impulse.

Daar word ook geglo dat dit 'n kofaktor is in 'n reeks verskillende ensieme wat kommunikasie binne die liggaam beïnvloed.

Hierdie faktore saam beteken dat Fosfatidielserien 'n baie belangrike rol het om te speel wanneer dit by die sentrale senuweestelsel kom.

Alhoewel dit 'n natuurlike stof is wat in die liggaam geproduseer kan word of uit ons dieet verkry kan word, kan ons vlakke van fosfatidielserien begin daal met ouderdom. Wanneer dit gebeur, glo kenners dat dit ons senuweestelsel beïnvloed, wat lei tot kognitiewe agteruitgang en verminderde reflekse.

Studies oor die impak van die bevordering van fosfatidielserienvlakke in die liggaam deur aanvulling dui op 'n reeks opwindende voordele soos ons sal sien.

Die voordele van fosfatidielserien

Volgens die Alzheimer-vereniging ly een uit elke ses mense ouer as 80 aan demensie. Alhoewel die waarskynlikheid van so 'n diagnose wel met ouderdom toeneem, kan dit ook baie jonger slagoffers raak.

Soos die bevolking ouer word, het wetenskaplikes tyd en geld belê in die studie van demensie, en die soeke na moontlike behandelings. Fosfatidielserien is net so 'n verbinding en ons weet dus heelwat van die potensiële voordele van aanvulling. Hier is 'n paar van die meer interessante potensiële voordele waarna onlangse navorsing gewys het ...

Verbeterde kognitiewe funksie

Moontlik die mees opwindende navorsing wat gedoen is oor fosfatidielserien, wat ook soms bekend staan ​​as PtdSer of net PS, fokus op die potensiële voordele om die simptome van kognitiewe agteruitgang te stop of selfs om te keer.

In een studie is 131 bejaarde pasiënte voorsien van 'n aanvulling wat óf Fosfatidielserien en DHA óf 'n placebo bevat. Na 15 weke het beide groepe toetse ondergaan wat ontwerp is om hul kognitiewe funksie te assesseer. Die bevindinge het aan die lig gebring dat diegene wat fosfatidielserien geneem het, aansienlike verbeterings in verbale herroeping en leer gesien het. Hulle kon ook komplekse vorms met groter spoed kopieer. Nog 'n soortgelyke studie wat Fosfatidielserien gebruik het, het 'n 42% toename in die vermoë om gememoriseerde woorde te herroep getoon.

Elders is 'n groep vrywilligers met geheueprobleme van tussen 50 en 90 jaar oud vir 'n tydperk van 12 weke van Fosfatidielserien-aanvulling voorsien. Toetse het verbeterings in geheueherroeping en geestelike buigsaamheid getoon. Dieselfde studie het ook onverwags bevind dat daardie individue wat die aanvulling gebruik, 'n sagte en gesonde afname in hul bloeddruk gesien het.

Laastens, in 'n uitgebreide studie is byna 500 pasiënte tussen 65 en 93 jaar oud in Italië gewerf. Aanvulling met fosfatidielserien is voorsien vir 'n tydperk van ses volle maande voordat response getoets is. Statisties beduidende verbeterings is nie net in terme van kognitiewe parameters gesien nie, maar ook gedragselemente.

Tot dusver blyk dit dat die bewyse daarop dui dat fosfatidielserien 'n belangrike rol kan speel in die stryd teen ouderdomverwante geheueverlies en 'n algemene afname in geestelike skerpte.

Beveg depressie

Daar is ander studies wat ook die standpunt ondersteun dat fosfatidielserien kan help om bui te verbeter en teen depressie te beskerm.

Hierdie keer is 'n groep jong volwassenes wat aan stres ly, elke dag vir 'n maand van 300 mg fosfatidielserien of 'n placebo voorsien. Die kenners het gerapporteer dat daardie individue wat die aanvulling gebruik het "'n verbetering in bui" ervaar.

Nog 'n studie van die uitwerking van fosfatidielserien op bui het 'n groep bejaarde vroue betrek wat aan depressie ly. Die aktiewe groep is voorsien van 300mg fosfatidielserien per dag en roetinetoetse het die aanvullings se impak op geestesgesondheid gemeet. Die deelnemers het merkbare verbeterings in depressiewe simptome en algemene gedrag ervaar.

Verbeterde sportprestasie

Terwyl fosfatidielserien die meeste aandag gekry het vir sy potensiële rol in die bemiddeling van die simptome van seniliteit, is ander potensiële voordele ook gevind. Wanneer gesonde sportmense die aanvulling ontvang, blyk dit dat sportprestasie ervaar kan word.

Daar is byvoorbeeld getoon dat gholfspelers hul spel verbeter na die verskaffing van fosfatidielserien, terwyl ander studies bevind het dat individue wat fosfatidielserien gebruik, baie laer vlakke van moegheid ervaar na oefening. Verbruik van 750mg per dag van fosfatidielserien het ook getoon om oefenkapasiteit by fietsryers te verbeter.

In een fassinerende studie is gesonde mans tussen die ouderdomme van 18 en 30 gevra om wiskundige toetse te voltooi beide voor en na 'n swaar weerstand opleidingsprogram. Die kenners het bevind dat daardie individue wat met Fosfatidielserien aangevul word, antwoorde byna 20% vinniger voltooi het as die kontrolegroep, en 33% minder foute gemaak het.

Daar is dus voorgestel dat fosfatidielserien 'n rol kan speel om reflekse te verskerp, herstel na intense fisieke te versnel en geestelike akkuraatheid onder stres te handhaaf. As gevolg hiervan kan fosfatidielserien 'n plek hê in die opleiding van professionele atlete.

Fisiese stresvermindering

Wanneer ons oefen, stel die liggaam streshormone vry. Dit is hierdie hormone wat inflammasie, spierpyn en ander simptome van ooroefening kan beïnvloed.

In een studie is gesonde manlike proefpersone óf 600mg fosfatidielserien óf 'n placebo toegewys, wat elke dag vir 10 dae geneem moet word. Die deelnemers het daarna intensiewe fietsrysessies ondergaan terwyl hul liggaam se reaksie op die oefening gemeet is.

Daar is gedemonstreer dat die fosfatidielseriengroep vlakke van kortisol, die streshormoon, beperk het en dus vinniger van oefening herstel het. Daar is dus voorgestel dat fosfatidielserien kan help om te waak teen die risiko's van ooroefening wat deur baie professionele sportlui ervaar word.

Verminder inflammasie

Inflammasie is betrokke by 'n reeks onaangename gesondheidstoestande. Daar is getoon dat die vetsure in visolies kan help om teen chroniese inflammasie te beskerm, en ons weet dat die DHA in lewertraan sinergisties met fosfatidielserien kan werk. Dit behoort dus miskien nie 'n verrassing te wees dat sommige studies toon dat fosfatidielserien kan help om teen inflammasie te beskerm nie.

Oksidatiewe skade

Baie kenners glo dat oksidatiewe skade 'n belangrike kenmerk is in die aanvang van demensie. Dit word ook geassosieer met algemene selskade en is by 'n reeks onaangename gesondheidstoestande betrokke. Dit is een rede vir die toenemende belangstelling in antioksidante die afgelope paar jaar, aangesien gevind is dat dit help om vrye radikale te beveg wat andersins skade kan veroorsaak.

Studies het getoon dat fosfatidielserien ook hier 'n rol kan speel, aangesien bewyse van die antioksidante eienskappe daarvan geïdentifiseer is.

Moet ek fosfatidielserienaanvullings neem?

Sommige fosfatidielserien kan verkry word deur 'n gesonde en gevarieerde dieet te eet, maar eweneens beteken moderne eetgewoontes, voedselproduksie, stres en algemene veroudering dat ons dikwels nie die vlakke van fosfatidielserien kry wat nodig is vir ons brein om behoorlik te funksioneer nie.

Die moderne lewe kan stresvol wees in terme van werk en gesinslewe, en verhoogde stres lei tot 'n toename in die vraag na Fosfatidielserien, wat beteken dat ons stresvolle lewens dikwels lei tot 'n uitputting van hierdie komponent.

Daarbenewens kan moderne, lae vet/lae cholesterol diëte tot 150mg fosfatidielserien benodig daagliks ontbreek en vegetariese diëte kan tot 250mg ontbreek. Diëte met Omega-3-vetsuurtekorte kan die vlak van fosfatidielserien in die brein met 28% verlaag en dus kognitiewe funksie beïnvloed.

Moderne voedselproduksie kan ook die vlakke van al die fosfolipiede verlaag, insluitend fosfatidielserien. Navorsing het getoon dat bejaardes veral kan baat by die verhoging van hul vlakke van fosfatidielserien.

Veroudering verhoog die brein se behoeftes vir die fosfatidielserien terwyl dit ook 'n metaboliese ontoereikendheid skep. Dit beteken dat dit baie moeilik is om genoeg deur die dieet alleen te kry. Navorsing het getoon dat Fosfatidielserien ouderdomverwante geheueverlies verbeter en verval van breinfunksies voorkom, en dus 'n belangrike aanvulling vir die ouer generasie kan wees.

As jy gretig is om geestesgesondheid met ouderdom te ondersteun, is Phosphatidylserine dalk net een van die opwindendste aanvullings wat beskikbaar is.

Gevolgtrekking

Fosfatidielserien kom natuurlik in die brein voor, maar ons stresvolle daaglikse lewe, gekombineer met natuurlike veroudering, kan ons behoefte daaraan verhoog. Fosfatidielserienaanvullings kan die brein op 'n aantal maniere bevoordeel en wetenskaplike studies het die doeltreffendheid daarvan getoon om geheue, konsentrasie en leer te verbeter, wat lei tot 'n gelukkiger, gesonder lewe en brein.