Fosfatidielserien is die naam wat gegee word aan 'n tipe fosfolipied wat natuurlik in die liggaam voorkom.

Fosfatidielserien speel 'n aantal rolle in die liggaam. Eerstens vorm dit 'n belangrike deel van selmembrane.

Tweedens word fosfatidielserien in die miëlienskede aangetref wat ons senuwees omsluit en verantwoordelik is vir die oordrag van impulse.

Daar word ook geglo dat dit 'n kofaktor is in 'n reeks verskillende ensieme wat kommunikasie binne die liggaam beïnvloed.

Hierdie faktore gekombineer beteken dat Fosfatidielserien 'n baie belangrike rol speel wanneer dit by die sentrale senuweestelsel kom.

Alhoewel dit 'n natuurlike stof is wat in die liggaam geproduseer kan word of uit ons dieet verkry kan word, kan ons vlakke van fosfatidielserien met ouderdom begin daal. Wanneer dit gebeur, glo kenners dat dit ons senuweestelsel beïnvloed, wat lei tot kognitiewe agteruitgang en verminderde reflekse.

Studies oor die impak van die verhoging van fosfatidielserienvlakke in die liggaam deur aanvulling dui op 'n reeks opwindende voordele soos ons sal sien.

Die voordele van fosfatidielserien

Volgens die Alzheimer-vereniging ly een uit elke ses mense ouer as 80 aan demensie. Hoewel die waarskynlikheid van so 'n diagnose wel met ouderdom toeneem, kan dit ook baie jonger slagoffers affekteer.

Soos die bevolking ouer word, het wetenskaplikes tyd en geld belê in die studie van demensie, en die soeke na moontlike behandelings. Fosfatidielserien is net so 'n verbinding en ons weet dus heelwat oor die potensiële voordele van aanvulling. Hier is 'n paar van die meer interessante potensiële voordele wat deur onlangse navorsing uitgewys is...

Verbeterde Kognitiewe Funksie

Moontlik die opwindendste navorsing wat oor fosfatidielserien, wat ook soms as PtdSer of net PS bekend staan, gedoen is, fokus op die potensiële voordele om die simptome van kognitiewe agteruitgang te stop of selfs om te keer.

In een studie is 131 bejaarde pasiënte 'n aanvulling gegee wat óf fosfatidielserien en DHA óf 'n placebo bevat. Na 15 weke het beide groepe toetse ondergaan wat ontwerp is om hul kognitiewe funksie te assesseer. Die bevindinge het getoon dat diegene wat fosfatidielserien geneem het, beduidende verbeterings in verbale herroeping en leer gesien het. Hulle kon ook komplekse vorms met groter spoed kopieer. 'n Ander soortgelyke studie wat fosfatidielserien gebruik het, het 'n toename van 42% in die vermoë getoon om gememoriseerde woorde te herroep.

Elders is 'n groep geheue-uitgedaagde vrywilligers tussen 50 en 90 jaar oud vir 'n tydperk van 12 weke fosfatidielserien-aanvulling gegee. Toetse het verbeterings in geheueherroeping en geestelike buigsaamheid getoon. Dieselfde studie het ook onverwags bevind dat diegene wat die aanvulling geneem het, 'n sagte en gesonde afname in hul bloeddruk gesien het.

Laastens, in 'n uitgebreide studie is byna 500 pasiënte tussen 65 en 93 jaar oud in Italië gewerf. Aanvulling met fosfatidielserien is vir 'n tydperk van ses volle maande verskaf voordat die reaksies getoets is. Statisties beduidende verbeterings is gesien, nie net in terme van kognitiewe parameters nie, maar ook in gedragselemente.

Tot dusver blyk die bewyse daarop te dui dat fosfatidielserien 'n belangrike rol kan speel in die stryd teen ouderdomsverwante geheueverlies en 'n algemene afname in geestesskerpte.

Beveg Depressie

Daar is ander studies wat ook die standpunt ondersteun dat fosfatidielserien kan help om gemoedstoestand te verbeter en teen depressie te beskerm.

Hierdie keer is 'n groep jong volwassenes wat aan stres ly, vir 'n maand lank óf 300 mg fosfatidielserien óf 'n plasebo elke dag gegee. Die kenners het berig dat diegene wat die aanvulling geneem het, 'n "verbetering in bui" ervaar het.

Nog 'n studie oor die uitwerking van fosfatidielserien op gemoedstoestand het 'n groep bejaarde vroue betrek wat aan depressie ly. Die aktiewe groep is 300 mg fosfatidielserien per dag gegee en roetinetoetse het die impak van aanvullings op geestesgesondheid gemeet. Die deelnemers het merkbare verbeterings in depressiewe simptome en algemene gedrag ervaar.

Verbeterde sportprestasie

Terwyl Fosfatidielserien die meeste aandag gekry het vir sy potensiële rol in die bemiddeling van die simptome van seniliteit, is ander potensiële voordele ook gevind. Wanneer gesonde sportmense die aanvulling ontvang, blyk dit dat sportprestasie ervaar kan word.

Gholfspelers het byvoorbeeld getoon dat hulle hul spel verbeter na die toediening van fosfatidielserien, terwyl ander studies bevind het dat individue wat fosfatidielserien inneem, baie laer vlakke van moegheid na oefening ervaar. Die inname van 750 mg fosfatidielserien per dag het ook getoon dat dit die oefenkapasiteit van fietsryers verbeter.

In een fassinerende studie is gesonde mans tussen 18 en 30 jaar oud gevra om wiskundige toetse te voltooi voor en na 'n swaar weerstandsoefenprogram. Die kenners het bevind dat die individue wat met Fosfatidielserien aangevul is, antwoorde byna 20% vinniger as die kontrolegroep voltooi het, en 33% minder foute gemaak het.

Daar is dus voorgestel dat Fosfatidielserien 'n rol kan speel in die verskerping van reflekse, die versnelling van herstel na intense fisiese oefening en die handhawing van geestelike akkuraatheid onder stres. Gevolglik kan Fosfatidielserien 'n plek hê in die opleiding van professionele atlete.

Fisiese Stresvermindering

Wanneer ons oefen, stel die liggaam streshormone vry. Dit is hierdie hormone wat inflammasie, spierpyn en ander simptome van ooroefening kan beïnvloed.

In een studie is gesonde manlike proefpersone óf 600 mg fosfatidielserien óf 'n placebo toegeken, wat elke dag vir 10 dae geneem moes word. Die deelnemers het toe intensiewe fietsrysessies ondergaan terwyl hul liggaam se reaksie op die oefening gemeet is.

Daar is gedemonstreer dat die Fosfatidielserien-groep die vlakke van kortisol, die streshormoon, beperk het en dus vinniger van oefening herstel het. Daar is dus voorgestel dat Fosfatidielserien kan help om die risiko's van ooroefening wat baie professionele sportlui ervaar, te voorkom.

Verminder inflammasie

Inflammasie word geïmpliseer in 'n reeks onaangename gesondheidstoestande. Daar is getoon dat die vetsure in visolies kan help om chroniese inflammasie te voorkom, en ons weet dat die DHA in kabeljoulewerolie sinergisties met Fosfatidielserien kan werk. Dit behoort dus miskien nie 'n verrassing te wees dat sommige studies toon dat Fosfatidielserien eintlik kan help om inflammasie te voorkom nie.

Oksidatiewe skade

Baie kenners glo dat oksidatiewe skade 'n belangrike kenmerk is in die aanvang van demensie. Dit word ook geassosieer met algemene selskade en is geïmpliseer in 'n reeks onaangename gesondheidstoestande. Dit is een rede vir die toenemende belangstelling in antioksidante in onlangse jare, aangesien gevind is dat hulle help om vrye radikale te beveg wat andersins skade kan veroorsaak.

Studies het getoon dat fosfatidielserien ook hier 'n rol kan speel, aangesien bewyse van sy antioksidant-eienskappe geïdentifiseer is.

Moet ek fosfatidielserien-aanvullings neem?

Sommige fosfatidielserien kan verkry word deur 'n gesonde en gevarieerde dieet te eet, maar ewe veel beteken moderne eetgewoontes, voedselproduksie, stres en algemene veroudering dat ons dikwels nie die vlakke van fosfatidielserien kry wat nodig is vir ons brein om behoorlik te funksioneer nie.

Die moderne lewe kan stresvol wees in terme van werk- en gesinslewe, en verhoogde stres lei tot 'n toename in die vraag na fosfatidielserien, wat beteken dat ons stresvolle lewens dikwels lei tot 'n uitputting van hierdie komponent.

Daarbenewens kan moderne, lae-vet/lae-cholesterol diëte tot 150 mg fosfatidielserien tekort skiet wat daagliks benodig word, en vegetariese diëte kan tot 250 mg tekort skiet. Diëte met Omega-3-vetsuurtekorte kan die vlak van fosfatidielserien in die brein met 28% verminder, wat dus kognitiewe funksie beïnvloed.

Moderne voedselproduksie kan ook die vlakke van al die fosfolipiede, insluitend fosfatidielserien, verlaag. Navorsing het getoon dat bejaardes veral kan baat vind by die verhoging van hul vlakke van fosfatidielserien.

Veroudering verhoog die brein se behoefte aan fosfatidielserien, terwyl dit ook 'n metaboliese ontoereikendheid skep. Dit beteken dat dit baie moeilik is om genoeg deur dieet alleen te kry. Navorsing het getoon dat fosfatidielserien ouderdomsverwante geheueverlies verbeter en die agteruitgang van breinfunksies voorkom, en dus 'n belangrike aanvulling vir die ouer geslag kan wees.

As jy gretig is om geestesgesondheid met ouderdom te ondersteun, dan is Fosfatidielserien dalk een van die opwindendste aanvullings wat beskikbaar is.

Gevolgtrekking

Fosfatidielserien kom natuurlik in die brein voor, maar ons stresvolle daaglikse lewens, gekombineer met natuurlike veroudering, kan ons behoefte daaraan verhoog. Fosfatidielserien-aanvullings kan die brein op 'n aantal maniere bevoordeel en wetenskaplike studies het die doeltreffendheid daarvan getoon om geheue, konsentrasie en leer te verbeter, wat lei tot 'n gelukkiger, gesonder lewe en brein.