Volgende-generasie medisyne soos semaglutide (verkoop onder die handelsname Wegovy en Ozempic) en tezepatide (verkoop onder die handelsname Mounjaro) maak opslae vir hul indrukwekkende gewigsverlies resultate wanneer dit voorgeskryf word as deel van behandeling deur gekwalifiseerde vetsug dokters.
Dwelmtekorte en hoë koste maak dit egter moeilik vir almal wat dit kan gebruik.
Dit kan dus aanloklik wees om goedkoper alternatiewe te probeer wat deur sosiale media of jou plaaslike gesondheidskoswinkel aanbeveel word.
Maar terwyl aanvullings sterk bevorder word as 'n gewigsverlieshulpmiddel, ondersteun navorsing nie hul doeltreffendheid nie, en hulle kan gevaarlik wees, verduidelik dr Christopher McGowan, 'n raad-gesertifiseerde geneesheer in interne medisyne, gastroënterologie en vetsug medisyne.
"Ons verstaan ​​dat pasiënte desperaat is vir behandeling en alle opsies oorweeg," het hy aan Insider gesê. “Daar is geen bewese veilige en effektiewe kruie-gewigsverliesaanvullings nie. Jy mors dalk net jou geld.”
In sommige gevalle kan gewigsverliesaanvullings 'n gesondheidsrisiko inhou omdat die bedryf swak gereguleer word, wat dit moeilik maak om te weet wat jy neem en in watter dosisse.
As jy steeds in die versoeking kom, beskerm jouself met 'n paar eenvoudige wenke en leer oor gewilde produkte en etikette.
Berberien, 'n bittersmaak-stof wat in plante soos berberis en gouebloed voorkom, word al eeue lank in tradisionele Chinese en Indiese medisyne gebruik, maar het onlangs 'n massiewe gewigsverliesneiging op sosiale media geword.
TikTok-beïnvloeders sê die aanvulling help hulle om gewig te verloor en hormone of bloedsuiker te balanseer, maar hierdie aansprake strek veel verder as die klein hoeveelheid navorsing wat beskikbaar is.
"Ongelukkig word dit 'natuurlike osoon' genoem, maar daar is geen werklike basis daarvoor nie," het McGowan gesê. “Die probleem is dat daar regtig geen bewyse is dat dit enige spesifieke gewigsverliesvoordele inhou nie. Hierdie “Die studies was baie klein, nie-ewekansig, en die risiko van vooroordeel was hoog. As daar enige voordeel was, was dit nie klinies betekenisvol nie.”
Hy het bygevoeg dat berberien ook gastroïntestinale newe-effekte soos naarheid kan veroorsaak en kan interaksie met voorskrifmedikasie hê.
Een gewilde tipe gewigsverliesaanvulling kombineer verskeie verskillende stowwe onder een handelsnaam en bemark dit onder gonswoorde soos "metaboliese gesondheid", "aptytbeheer" of "vetvermindering."
McGowan sê hierdie produkte, bekend as "eiendomsmengsels," kan veral gevaarlik wees omdat bestanddeellyste dikwels moeilik is om te verstaan ​​en vol handelsmerkverbindings is, wat dit onduidelik maak wat jy eintlik koop.
"Ek beveel aan om eie versnitte te vermy weens hul ondeursigtigheid," het hy gesê. “As jy 'n aanvulling gaan neem, hou by een bestanddeel. Vermy produkte met waarborge en groot eise.”
Die hoofprobleem met aanvullings in die algemeen is dat dit nie deur die FDA gereguleer word nie, wat beteken dat hul bestanddele en dosis min beheer het as wat die maatskappy sê.
Daarom mag hulle nie geadverteerde bestanddele bevat nie en kan dosisse bevat wat verskil van dié wat op die etiket aanbeveel word. In sommige gevalle is selfs gevind dat aanvullings gevaarlike kontaminante, onwettige stowwe of voorskrifmedisyne bevat.
Sommige gewilde gewigsverliesaanvullings bestaan ​​al meer as 'n dekade, ondanks bewyse dat hulle ondoeltreffend en potensieel onveilig is.
HCG, kort vir menslike choriongonadotropien, is 'n hormoon wat deur die liggaam tydens swangerskap geproduseer word. Dit is gewild gemaak in aanvullingsvorm saam met 'n 500-kalorie-per-dag-dieet as deel van 'n vinnige gewigsverliesprogram en verskyn op The Dr. Oz Show.
hCG word egter nie goedgekeur vir oor-die-toonbank gebruik nie en kan newe-effekte veroorsaak, insluitend moegheid, prikkelbaarheid, vloeistofopbou en die risiko van bloedklonte.
"Ek is ontsteld dat daar steeds klinieke is wat gewigsverliesdienste aanbied in die afwesigheid van volledige bewyse en waarskuwings van die FDA en die Amerikaanse Mediese Vereniging," het McGowan gesê.
Nog 'n middel vir gewigsverlies wat deur Dr Oz bevorder word, is garcinia cambogia, 'n verbinding wat uit die skil van tropiese vrugte onttrek word wat na bewering die ophoping van vet in die liggaam voorkom. Maar studies het getoon dat garcinia cambogia nie meer effektief is vir gewigsverlies as 'n placebo nie. Ander studies het hierdie aanvulling gekoppel aan lewerversaking.
McGowan het gesê aanvullings soos garcinia kan aanloklik lyk weens die wanopvatting dat natuurlike verbindings inherent veiliger is as farmaseutiese produkte, maar kruieprodukte hou steeds risiko's in.
"Jy moet onthou dat selfs al is dit 'n natuurlike aanvulling, dit steeds in 'n fabriek gemaak word," sê McGowan.
As jy 'n produk sien wat as 'n "vetverbrander" geadverteer word, is die kans goed dat die hoofbestanddeel kafeïen in een of ander vorm is, insluitend groen tee of koffieboon uittreksel. McGowan het gesê kafeïen het wel voordele soos die verbetering van wakkerheid, maar dit is nie 'n belangrike faktor in gewigsverlies nie.
"Ons weet dat dit fundamenteel energie verhoog, en hoewel dit atletiese prestasie verbeter, maak dit nie regtig 'n verskil op skaal nie," het hy gesê.
Groot dosisse kafeïen kan newe-effekte soos omgekrapte maag, angs en hoofpyn veroorsaak. Aanvullings met hoë konsentrasies kafeïen kan ook gevaarlike oordosis veroorsaak, wat tot aanvalle, koma of dood kan lei.
Nog 'n gewilde kategorie gewigsverliesaanvullings het ten doel om jou te help om meer vesel te kry, 'n moeilik verteerbare koolhidraat wat help om gesonde vertering te ondersteun.
Een van die gewildste veselaanvullings is psylliumskulp, 'n poeier wat uit die sade van 'n plant inheems aan Suid-Asië onttrek word.
McGowan sê hoewel vesel ’n belangrike voedingstof in ’n gesonde dieet is en gewigsverlies kan ondersteun deur jou te help versadig voel nadat jy geëet het, is daar geen afdoende bewys dat dit jou kan help om op sy eie gewig te verloor nie.
Die eet van meer vesel, veral voedingstofdigte volvoedsel soos groente, peulgewasse, sade en vrugte, is egter 'n goeie idee vir algemene gesondheid.
McGowan sê nuwe weergawes van gewigsverlies-aanvullings verskyn voortdurend op die mark, en ou neigings duik dikwels weer op, wat dit moeilik maak om tred te hou met al die gewigsverlies-eise.
Vervaardigers van dieetaanvullings maak egter steeds gewaagde aansprake, en die navorsing kan moeilik wees vir die gemiddelde verbruiker om te verstaan.
“Dit is onregverdig om van die gemiddelde persoon te verwag om hierdie stellings te verstaan ​​– ek kan dit skaars verstaan,” het McGowan gesê. "Jy moet dieper delf, want produkte beweer dat hulle bestudeer is, maar daardie studies kan van lae gehalte wees en niks wys nie."
Die slotsom, sê hy, is dat daar tans geen bewyse is dat enige aanvulling veilig of effektief is vir gewigsverlies nie.
"Jy kan deur die aanvullingsgang kyk en dit is vol produkte wat beweer dat hulle jou help om gewig te verloor, maar ongelukkig is daar geen bewyse om dit te ondersteun nie," sê McGowan. "Ek beveel altyd aan om 'n gesondheidswerker te sien om jou opsies te bespreek, of beter." gaan egter voort wanneer jy by die aanvullingsgang kom.”