Volgende-generasie medisyne soos semaglutied (verkoop onder die handelsname Wegovy en Ozempic) en tezepatide (verkoop onder die handelsname Mounjaro) haal opslae vir hul indrukwekkende gewigsverliesresultate wanneer dit as deel van behandeling deur gekwalifiseerde vetsugdokters voorgeskryf word.
Medisynetekorte en hoë koste maak dit egter moeilik vir almal wat dit kan gebruik.
Dit kan dus aanloklik wees om goedkoper alternatiewe te probeer wat deur sosiale media of jou plaaslike gesondheidswinkel aanbeveel word.
Maar terwyl aanvullings sterk bevorder word as 'n gewigsverlieshulpmiddel, ondersteun navorsing nie hul doeltreffendheid nie, en hulle kan gevaarlik wees, verduidelik dr. Christopher McGowan, 'n raad-gesertifiseerde geneesheer in interne medisyne, gastroënterologie en vetsugmedisyne.
“Ons verstaan ​​dat pasiënte desperaat is vir behandeling en alle opsies oorweeg,” het hy aan Insider gesê. “Daar is geen bewese veilige en effektiewe kruiegewigverliesaanvullings nie. Jy kan dalk net jou geld mors.”
In sommige gevalle kan gewigsverliesaanvullings 'n gesondheidsrisiko inhou omdat die bedryf swak gereguleer word, wat dit moeilik maak om te weet wat jy neem en in watter dosisse.
As jy steeds in die versoeking kom, beskerm jouself met 'n paar eenvoudige wenke en leer oor gewilde produkte en etikette.
Berberien, 'n bitter smaakstof wat in plante soos berberis en goudroede voorkom, word al eeue lank in tradisionele Chinese en Indiese medisyne gebruik, maar het onlangs 'n massiewe gewigsverliestendens op sosiale media geword.
TikTok-beïnvloeders sê die aanvulling help hulle om gewig te verloor en hormone of bloedsuiker te balanseer, maar hierdie bewerings gaan veel verder as die klein hoeveelheid navorsing wat beskikbaar is.
“Ongelukkig word dit ‘natuurlike osoon’ genoem, maar daar is geen werklike basis daarvoor nie,” het McGowan gesê. “Die probleem is dat daar regtig geen bewyse is dat dit enige spesifieke gewigsverliesvoordele inhou nie. Hierdie studies was baie klein, nie-gerandomiseerd, en die risiko van vooroordeel was hoog. As daar enige voordeel was, was dit nie klinies beduidend nie.”
Hy het bygevoeg dat berberien ook gastroïntestinale newe-effekte soos naarheid kan veroorsaak en met voorskrifmedikasie kan interaksie hê.
Een gewilde tipe gewigsverliesaanvulling kombineer verskeie verskillende stowwe onder een handelsnaam en bemark dit onder modewoorde soos "metaboliese gesondheid", "aptytbeheer" of "vetvermindering".
McGowan sê hierdie produkte, bekend as "eie mengsels", kan veral gevaarlik wees omdat bestanddeellyste dikwels moeilik is om te verstaan ​​en vol handelsmerkverbindings is, wat dit onduidelik maak wat jy eintlik koop.
“Ek beveel aan dat jy gepatenteerde mengsels vermy as gevolg van hul ondeursigtigheid,” het hy gesê. “As jy 'n aanvulling gaan neem, hou by een bestanddeel. Vermy produkte met waarborge en groot eise.”
Die grootste probleem met aanvullings in die algemeen is dat hulle nie deur die FDA gereguleer word nie, wat beteken dat hul bestanddele en dosis min beheer het bo wat die maatskappy verklaar.
Daarom mag hulle nie geadverteerde bestanddele bevat nie en mag dosisse bevat wat verskil van dié wat op die etiket aanbeveel word. In sommige gevalle is daar selfs gevind dat aanvullings gevaarlike kontaminante, onwettige stowwe of voorskrifmedisyne bevat.
Sommige gewilde gewigsverliesaanvullings bestaan ​​al vir meer as 'n dekade, ten spyte van bewyse dat hulle ondoeltreffend en potensieel onveilig is.
HCG, kort vir menslike choriongonadotropien, is 'n hormoon wat deur die liggaam tydens swangerskap geproduseer word. Dit is gewild gemaak in aanvullingsvorm saam met 'n 500-kalorie-per-dag dieet as deel van 'n vinnige gewigsverliesprogram en is op The Dr. Oz Show vertoon.
HCG is egter nie goedgekeur vir gebruik oor die toonbank nie en kan newe-effekte veroorsaak, insluitend moegheid, prikkelbaarheid, vloeistofopbou en die risiko van bloedklonte.
“Ek is geskok dat daar steeds klinieke is wat gewigsverliesdienste aanbied in die afwesigheid van volledige bewyse en waarskuwings van die FDA en die Amerikaanse Mediese Vereniging,” het McGowan gesê.
Nog 'n gewigsverliesmiddel wat deur Dr. Oz bevorder word, is garcinia cambogia, 'n verbinding wat uit die skil van tropiese vrugte onttrek word en wat glo die ophoping van vet in die liggaam voorkom. Maar studies het getoon dat garcinia cambogia nie meer effektief is vir gewigsverlies as 'n placebo nie. Ander studies het hierdie aanvulling gekoppel aan lewerversaking.
McGowan het gesê aanvullings soos garcinia mag dalk aantreklik lyk as gevolg van die wanopvatting dat natuurlike verbindings inherent veiliger is as farmaseutiese produkte, maar kruieprodukte kom steeds met risiko's.
“Jy moet onthou dat selfs al is dit ’n natuurlike aanvulling, word dit steeds in ’n fabriek gemaak,” sê McGowan.
As jy 'n produk sien wat as 'n "vetverbrander" geadverteer word, is die kanse goed dat die hoofbestanddeel kafeïen in een of ander vorm is, insluitend groen tee of koffieboon-ekstrak. McGowan het gesê kafeïen het wel voordele soos die verbetering van waaksaamheid, maar dit is nie 'n belangrike faktor in gewigsverlies nie.
“Ons weet dat dit fundamenteel energie verhoog, en hoewel dit atletiese prestasie verbeter, maak dit nie regtig 'n verskil op skaal nie,” het hy gesê.
Groot dosisse kafeïen kan newe-effekte soos maagpyn, angs en hoofpyn veroorsaak. Aanvullings met hoë konsentrasies kafeïen kan ook gevaarlike oordosis veroorsaak, wat tot aanvalle, koma of dood kan lei.
Nog 'n gewilde kategorie gewigsverliesaanvullings is daarop gemik om jou te help om meer vesel in te kry, 'n moeilik verteerbare koolhidraat wat help om gesonde vertering te ondersteun.
Een van die gewildste veselaanvullings is psylliumdop, 'n poeier wat onttrek word uit die sade van 'n plant inheems aan Suid-Asië.
McGowan sê dat hoewel vesel 'n belangrike voedingstof in 'n gesonde dieet is en gewigsverlies kan ondersteun deur jou te help om voller te voel na eet, daar geen afdoende bewyse is dat dit jou kan help om gewig te verloor op sy eie nie.
Dit is egter 'n goeie idee vir die algehele gesondheid om meer vesel te eet, veral voedingsryke heelvoedsel soos groente, peulgewasse, sade en vrugte.
McGowan sê nuwe weergawes van gewigsverliesaanvullings verskyn voortdurend op die mark, en ou tendense duik dikwels weer op, wat dit moeilik maak om tred te hou met al die gewigsverliesaansprake.
Dieetaanvullingsvervaardigers maak egter steeds vet bewerings, en die navorsing kan moeilik wees vir die gemiddelde verbruiker om te verstaan.
“Dis onregverdig om te verwag dat die gemiddelde persoon hierdie stellings sal verstaan ​​– ek kan hulle skaars verstaan,” het McGowan gesê. “Jy moet dieper delf, want produkte beweer dat hulle bestudeer is, maar daardie studies mag van lae gehalte wees en niks wys nie.”
Die slotsom, sê hy, is dat daar tans geen bewyse is dat enige aanvulling veilig of effektief is vir gewigsverlies nie.
“Jy kan deur die aanvullingsafdeling kyk en dit is vol produkte wat beweer dat dit jou help om gewig te verloor, maar ongelukkig is daar geen bewyse om dit te staaf nie,” sê McGowan. “Ek beveel altyd aan om 'n gesondheidsorgwerker te sien om jou opsies te bespreek, of beter.” Wanneer jy egter by die aanvullingsafdeling kom, hou aan.”