Ginseng is 'n wortel wat al duisende jare lank as 'n middel vir alles van moegheid tot erektiele disfunksie gebruik word. Daar is eintlik twee tipes ginseng – Asiatiese ginseng en Amerikaanse ginseng – maar albei bevat verbindings genaamd ginsenosiede wat voordelig vir die gesondheid is.
Ginseng kan jou immuunstelsel versterk en jou liggaam help om infeksies soos verkoue of griep te bestry.
“Daar is bewys dat ginseng-wortelekstrak sterk antivirale aktiwiteit het,” sê Keri Gans, MD, ’n geregistreerde dieetkundige in privaat praktyk. Die meeste van die bestaande navorsing word egter in die laboratorium op diere of menslike selle uitgevoer.
'n Menslike studie in 2020 het bevind dat mense wat twee kapsules ginseng-ekstrak per dag geneem het, byna 50% minder geneig was om verkoue of griep te kry as diegene wat 'n placebo geneem het.
As jy reeds siek is, kan die neem van ginseng steeds help — dieselfde studie het bevind datginseng-ekstrakhet die siekteduur van 'n gemiddelde van 13 tot 6 dae verkort.
Ginseng kan help om moegheid te bestry en jou energie te gee, want dit bevat verbindings genaamd ginsenosiede wat op drie belangrike maniere werk:
'n Oorsig van 10 studies in 2018 het bevind dat ginseng moegheid kan verminder, maar die outeurs sê meer navorsing is nodig.
“Daar is getoon dat ginseng neurobeskermende eienskappe het wat kan help met kognitiewe agteruitgang en degeneratiewe breinsiektes soos Alzheimer se siekte,” sê Abby Gellman, sjef en geregistreerde dieetkundige in privaat praktyk.
In 'n klein studie in 2008 het Alzheimer-pasiënte daagliks 4,5 gram ginsengpoeier vir 12 weke geneem. Hierdie pasiënte is gereeld vir Alzheimer-simptome gekontroleer, en diegene wat ginseng geneem het, het kognitiewe simptome aansienlik verbeter in vergelyking met diegene wat 'n placebo geneem het.
Ginseng kan ook kognitiewe voordele inhou vir gesonde individue. In 'n klein studie in 2015 het navorsers middeljarige mense 200 mg gegeeginseng-ekstraken toe hul korttermyngeheue getoets. Die resultate het getoon dat volwassenes wat ginseng geneem het, aansienlik beter toetspunte gehad het as diegene wat 'n placebo geneem het.
Ander studies het egter nie beduidende voordele getoon nie. 'n Baie klein studie in 2016 het bevind dat die neem van 500 mg of 1 000 mg ginseng nie die tellings op verskeie kognitiewe toetse verbeter het nie.
“Ginseng-navorsing en -kennis toon potensiaal, maar dit is nog nie 100 persent bevestig nie,” het Hans gesê.
Volgens onlangse navorsing kan "ginseng 'n effektiewe behandeling vir erektiele disfunksie (ED) wees," sê Hans.
Dit is omdat ginseng kan help om seksuele opwinding te verhoog en die gladde spiere van die penis te ontspan, wat 'n ereksie kan veroorsaak.
'n Oorsig van 24 studies in 2018 het bevind dat die neem van ginseng-aanvullings die simptome van erektiele disfunksie aansienlik kan verbeter.
Ginsengbessies is nog 'n deel van die plant wat ook kan help met die behandeling van ED. 'n Studie in 2013 het bevind dat mans met erektiele disfunksie wat daagliks 1 400 mg ginsengbessie-ekstrak vir 8 weke geneem het, hul seksuele funksie aansienlik verbeter het in vergelyking met pasiënte wat 'n placebo geneem het.
Volgens Gans dui bewyse uit onlangse studies daarop dat die ginsenosiedverbindings in ginseng kan help om bloedsuikervlakke te normaliseer.
“Ginseng kan help om glukosemetabolisme te verbeter, wat bloedsuiker kan help beheer,” en kan help om tipe 2-diabetes te behandel, het Gellman gesê.
Ginseng help ook om inflammasie te verminder, wat belangrik is omdat inflammasie die risiko van die ontwikkeling van diabetes of verergering van diabetes simptome verhoog.
'n Oorsig van agt studies in 2019 het bevind dat ginseng-aanvulling help om bloedsuikerbeheer en insuliengevoeligheid te verbeter, twee belangrike faktore in diabetesbestuur.
As jy ginseng-aanvullings wil probeer, moet jy met jou dokter konsulteer om seker te maak dat dit nie probleme met enige huidige medikasie of mediese toestande veroorsaak nie.
“Mense moet eers met ’n geregistreerde dieetkundige en/of hul gesondheidsorgverskaffer konsulteer voordat hulle om enige mediese rede met aanvullings begin,” sê Hans.
Meer navorsing is nodig, maar studies toon dat ginseng baie belangrike gesondheidsvoordele kan bied, soos om infeksies te help bestry en energievlakke te verhoog.