Vloeibare chlorofil is die nuutste obsessie wat gesondheid op TikTok betref. Soos van hierdie skrywe, het die #Chlophyll hashtag op die toepassing meer as 97 miljoen kyke gekry, met gebruikers wat beweer dat die plantafgeleide hul vel skoonmaak, opgeblasenheid verminder en hulle help om gewig te verloor. Maar hoe geregverdig is hierdie aansprake? Ons het voedingkundiges en ander kundiges geraadpleeg om jou te help om die volle voordele van chlorofil, sy beperkings, en die beste manier om dit te verbruik, te verstaan.
Chlorofil is 'n pigment wat in plante voorkom wat plante hul groen tint gee. Dit laat plante ook toe om sonlig in voedingstowwe om te skakel deur fotosintese.
Bymiddels soos chlorofildruppels en vloeibare chlorofil is egter nie juis chlorofil nie. Hulle bevat chlorofil, 'n semi-sintetiese, wateroplosbare vorm van chlorofil wat gemaak word deur natrium- en kopersoute met chlorofil te kombineer, wat na bewering dit makliker maak vir die liggaam om te absorbeer, verduidelik Los Angeles-familiegeneeskunde dokter Noel Reed, MD. "Natuurlike chlorofil kan tydens vertering afgebreek word voordat dit in die ingewande geabsorbeer word," sê sy. Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) verklaar dat mense ouer as 12 veilig tot 300 mg chlorofil per dag kan inneem.
Hoe jy ook al kies om chlorofil te gebruik, maak seker dat jy met 'n laer dosis begin en dit geleidelik verhoog soveel as wat jy kan verdra. "Chlorofil kan gastroïntestinale effekte veroorsaak, insluitend diarree en verkleuring van urine / ontlasting," het Reed gesê. "Soos met enige aanvulling, moet jy met jou dokter konsulteer voordat jy dit neem weens die potensiaal vir geneesmiddelinteraksies en newe-effekte in chroniese toestande."
Volgens Trista Best, 'n geregistreerde dieetkundige en omgewingskenner, is chlorofil "ryk aan antioksidante" en "werk op 'n terapeutiese manier tot voordeel van die liggaam, veral die immuunstelsel." Antioksidante dien as anti-inflammatoriese middels in die liggaam, wat help om "immuunfunksie en die liggaam se reaksie te verbeter," verduidelik sy.
Omdat chlorofil 'n kragtige antioksidant is, het sommige navorsers gevind dat die neem van dit oraal (of plaaslik aanwend) kan help om aknee, vergrote porieë en tekens van veroudering te behandel. 'n Klein studie gepubliseer in die Journal of Dermatological Drugs het die doeltreffendheid van aktuele chlorofil by mense met aknee getoets en gevind dat dit 'n effektiewe behandeling is. Nog 'n studie wat in die Korean Journal of Dermatology Research gepubliseer is, het die uitwerking van dieetchlorofil op vroue ouer as 45 getoets en gevind dat dit plooie "aansienlik" verminder en velelastisiteit verbeter.
Soos sommige TikTok-gebruikers genoem het, het wetenskaplikes ook na die moontlike teenkanker-effekte van chlorofil gekyk. 'n Studie van 2001 deur Johns Hopkins Universiteit het bevind dat "die neem van chlorofil of die eet van chlorofilryke groen groente ... 'n praktiese manier kan wees om die risiko van lewer- en ander omgewingskanker te verminder," sê die skrywer. navorsing deur Thomas Kensler, Ph.D., word in 'n persverklaring verduidelik. Soos Reid uitwys, was die studie egter beperk tot die spesifieke rol wat chlorofil in kankerbehandeling kan speel, en "daar is tans onvoldoende bewyse om hierdie voordele te ondersteun."
Alhoewel baie TikTok-gebruikers beweer dat hulle chlorofil gebruik as 'n aanvulling vir gewigsverlies of swelling, is daar baie min navorsing wat chlorofil aan gewigsverlies koppel, so kenners beveel nie aan om daarop staat te maak vir gewigsverlies nie. Die kliniese voedingkundige Laura DeCesaris merk egter op dat die anti-inflammatoriese antioksidante in chlorofil "gesonde dermfunksie ondersteun", wat metabolisme kan versnel en vertering kan aanhelp.
Chlorofil word natuurlik aangetref in die meeste van die plante wat ons eet, so die verhoging van jou inname van groen groente (veral groente soos spinasie, groentegroentes en boerenkool) is 'n natuurlike manier om die hoeveelheid chlorofil in jou dieet te verhoog, sê Reed. As jy egter wil seker maak jy kry genoeg chlorofil, beveel verskeie kenners met wie ons gepraat het, koringgras aan, wat volgens De Cesares 'n "kragtige bron" van chlorofil is. Die voedingkundige Haley Pomeroy voeg by dat koringgras ook ryk is aan voedingstowwe soos "proteïen, vitamien E, magnesium, fosfor en baie ander noodsaaklike voedingstowwe."
Die meeste van die kenners wat ons geraadpleeg het, was dit eens dat meer navorsing oor spesifieke chlorofilaanvullings nodig is. De Cesaris merk egter op dat aangesien die toevoeging van chlorofilaanvullings by jou dieet nie baie negatiewe newe-effekte lyk nie, dit nie skade doen om dit te probeer nie.
"Ek het gesien dat genoeg mense die voordele van die inkorporering van chlorofil in hul daaglikse lewens voel en glo dat dit 'n belangrike deel van 'n algehele gesonde leefstyl kan wees, ten spyte van die gebrek aan streng navorsing," het sy gesê.
“[Chlorofil] is bekend daarvoor dat dit antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het, so in hierdie opsig kan dit werklik help om die gesondheid van ons selle en dus die funksionering van weefsels en organe te ondersteun, maar meer navorsing is nodig om die volle reeks van sy eienskappe. Gesondheidsvoordele,” het Reed bygevoeg.
Nadat jy met jou dokter geraadpleeg het en toestemming gekry het om chlorofil by jou dieet te voeg, moet jy besluit hoe om dit aan te vul. Chlorofilaanvullings kom in 'n verskeidenheid vorms voor - druppels, kapsules, poeiers, spuitmiddels en meer - en van almal hou Decesaris die beste van die vloeibare mengsels en sagte gels.
"Sprays is beter vir aktuele gebruik, en vloeistowwe en poeiers kan maklik in [drankies] gemeng word," verduidelik sy.
Spesifiek, DeCesaris beveel die Standard Process Chlorofil Complex aanvulling in sagtegel vorm aan. Meer as 80 persent van die kruiebestanddele wat gebruik word om aanvullings te maak, kom van organiese plase, volgens die handelsmerk.
Amy Shapiro, RD, en stigter van Real Nutrition in New York, hou van Now Food Liquid Chlorophyll (tans uit voorraad) en Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella is 'n groen varswateralge wat ryk is aan chlorofil.) "Albei hierdie alge is maklik om by jou dieet in te sluit en is ryk aan voedingstowwe—kou 'n bietjie, voeg 'n paar druppels by water, of meng met yskoue sand ,” het sy gesê. .
Baie van die kenners wat ons geraadpleeg het, het gesê hulle verkies koringgrasinspuitings as 'n daaglikse chlorofilaanvulling. Hierdie produk van KOR Shots bevat koringkiem en spirulina (albei kragtige bronne van chlorofil), asook pynappel-, suurlemoen- en gemmersappe vir bykomende geur en voeding. Die foto's is deur 25 Amazon-kliënte met 4,7 sterre gegradeer.
Wat onderweg-opsies betref, sê die funksionele medisynepraktisyn, kliniese voedingspesialis en gesertifiseerde dieetkundige Kelly Bay sy is 'n "groot aanhanger" van chlorofilwater. Benewens chlorofil, bevat die drankie ook vitamien A, vitamien B12, vitamien C en vitamien D. Hierdie antioksidantryke water is in pakkies van 12 of 6 beskikbaar.
Kom meer te wete oor Select se in-diepte dekking van persoonlike finansies, tegnologie en gereedskap, gesondheid, en meer, en volg ons op Facebook, Instagram en Twitter om op hoogte te bly.
© 2023 Keuse | Alle regte voorbehou. Gebruik van hierdie webwerf behels jou aanvaarding van die privaatheidsbeleid en diensbepalings.