Vloeibare chlorofil is die nuutste obsessie wat gesondheid op TikTok betref. Ten tyde van hierdie skrywe het die #Chlophyll hutsmerk op die toepassing meer as 97 miljoen kyke gekry, met gebruikers wat beweer dat die plantderivaat hul vel skoonmaak, opgeblasenheid verminder en hulle help om gewig te verloor. Maar hoe geregverdig is hierdie bewerings? Ons het voedingkundiges en ander kundiges geraadpleeg om jou te help om die volle voordele van chlorofil, die beperkings daarvan en die beste manier om dit te inneem, te verstaan.
Chlorofil is 'n pigment wat in plante voorkom en plante hul groen tint gee. Dit laat plante ook toe om sonlig deur fotosintese in voedingstowwe om te skakel.
Bymiddels soos chlorofildruppels en vloeibare chlorofil is egter nie juis chlorofil nie. Hulle bevat chlorofil, 'n semi-sintetiese, wateroplosbare vorm van chlorofil wat gemaak word deur natrium- en kopersoute met chlorofil te kombineer, wat glo dit makliker maak vir die liggaam om te absorbeer, verduidelik Noel Reed, MD, 'n huisarts in Los Angeles. "Natuurlike chlorofil kan tydens vertering afgebreek word voordat dit in die ingewande geabsorbeer word," sê sy. Die Amerikaanse voedsel- en medisyne-administrasie (FDA) verklaar dat mense ouer as 12 jaar veilig tot 300 mg chlorofil per dag kan inneem.
Hoe jy ook al kies om chlorofil te inneem, maak seker dat jy met 'n laer dosis begin en dit geleidelik verhoog soveel as wat jy kan verdra. "Chlorofil kan gastroïntestinale effekte veroorsaak, insluitend diarree en verkleuring van urine/ontlasting," het Reed gesê. "Soos met enige aanvulling, moet jy met jou dokter raadpleeg voordat jy dit neem as gevolg van die potensiaal vir geneesmiddelinteraksies en newe-effekte in chroniese toestande."
Volgens Trista Best, 'n geregistreerde dieetkundige en omgewingsdeskundige, is chlorofil "ryk aan antioksidante" en "werk op 'n terapeutiese manier om die liggaam te bevoordeel, veral die immuunstelsel." Antioksidante tree op as anti-inflammatoriese middels in die liggaam, wat help om "immuunfunksie en die liggaam se reaksie te verbeter," verduidelik sy.
Omdat chlorofil 'n kragtige antioksidant is, het sommige navorsers bevind dat die mondelinge inname daarvan (of die topiese aanwending daarvan) kan help om aknee, vergrote porieë en tekens van veroudering te behandel. 'n Klein studie gepubliseer in die Journal of Dermatological Drugs het die doeltreffendheid van topiese chlorofil by mense met aknee getoets en bevind dat dit 'n effektiewe behandeling is. Nog 'n studie gepubliseer in die Korean Journal of Dermatology Research het die effekte van dieetchlorofil op vroue ouer as 45 getoets en bevind dat dit plooie "aansienlik" verminder en vel-elastisiteit verbeter het.
Soos sommige TikTok-gebruikers genoem het, het wetenskaplikes ook na die potensiële antikanker-effekte van chlorofil gekyk. 'n Studie in 2001 deur die Johns Hopkins Universiteit het bevind dat "die inname van chlorofil of die eet van chlorofilryke groen groente ... 'n praktiese manier kan wees om die risiko van lewer- en ander omgewingskankers te verminder," sê die outeur. Navorsing deur Thomas Kensler, PhD, word in 'n persverklaring verduidelik. Soos Reid egter uitwys, was die studie beperk tot die spesifieke rol wat chlorofil in kankerbehandeling kan speel, en "daar is tans onvoldoende bewyse om hierdie voordele te ondersteun."
Alhoewel baie TikTok-gebruikers beweer dat hulle chlorofil as 'n aanvulling vir gewigsverlies of swelling gebruik, is daar baie min navorsing wat chlorofil met gewigsverlies verbind, dus beveel kenners nie aan om daarop staat te maak vir gewigsverlies nie. Kliniese voedingkundige Laura DeCesaris merk egter op dat die anti-inflammatoriese antioksidante in chlorofil "gesonde dermfunksie ondersteun", wat metabolisme kan versnel en vertering kan bevorder.
Chlorofil word natuurlik in die meeste plante wat ons eet aangetref, dus is die verhoging van jou inname van groen groente (veral groente soos spinasie, kool en boerenkool) 'n natuurlike manier om die hoeveelheid chlorofil in jou dieet te verhoog, sê Reed. As jy egter wil seker maak dat jy genoeg chlorofil kry, beveel verskeie kenners met wie ons gepraat het koringgras aan, wat De Cesares sê 'n "kragtige bron" van chlorofil is. Voedingkundige Haley Pomeroy voeg by dat koringgras ook ryk is aan voedingstowwe soos "proteïen, vitamien E, magnesium, fosfor en baie ander noodsaaklike voedingstowwe."
Die meeste van die kenners wat ons geraadpleeg het, het saamgestem dat meer navorsing oor spesifieke chlorofil-aanvullings nodig is. De Cesaris merk egter op dat aangesien die byvoeging van chlorofil-aanvullings tot jou dieet nie baie negatiewe newe-effekte het nie, dit nie skade doen om dit te probeer nie.
“Ek het al genoeg mense die voordele van die inkorporering van chlorofil in hul daaglikse lewens sien voel en glo dat dit 'n belangrike deel van 'n algehele gesonde leefstyl kan wees, ten spyte van die gebrek aan streng navorsing,” het sy gesê.
“[Chlorofil] is bekend daarvoor dat dit antioksidant- en anti-inflammatoriese eienskappe het, so in hierdie opsig kan dit werklik help om die gesondheid van ons selle en dus die funksionering van weefsels en organe te ondersteun, maar meer navorsing is nodig om die volle omvang van sy eienskappe ten volle te verstaan. Gesondheidsvoordele,” het Reed bygevoeg.
Nadat jy met jou dokter geraadpleeg het en toestemming gekry het om chlorofil by jou dieet te voeg, moet jy besluit hoe om dit aan te vul. Chlorofil-aanvullings kom in 'n verskeidenheid vorme voor—druppels, kapsules, poeiers, spuitmiddels en meer—en van almal hou Decesaris die vloeibare mengsels en sagtegels die meeste.
“Spuitmiddels is beter vir topiese gebruik, en vloeistowwe en poeiers kan maklik in [drankies] gemeng word,” verduidelik sy.
Spesifiek beveel DeCesaris die Standard Process Chlorophyll Complex-aanvulling in sagtegelvorm aan. Meer as 80 persent van die kruiebestanddele wat gebruik word om aanvullings te maak, kom van organiese plase, volgens die handelsmerk.
Amy Shapiro, RD, en stigter van Real Nutrition in New York, is mal oor Now Food Liquid Chlorophyll (tans nie in voorraad nie) en Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella is 'n groen varswateralge wat ryk is aan chlorofil.) “Albei hierdie alge is maklik om in jou dieet in te sluit en is ryk aan voedingstowwe – kou 'n bietjie, voeg 'n paar druppels by water, of meng met yskoue sand,” het sy gesê.
Baie van die kenners wat ons geraadpleeg het, het gesê hulle verkies koringgrasinspuitings as 'n daaglikse chlorofil-aanvulling. Hierdie produk van KOR Shots bevat koringkiem en spirulina (albei kragtige bronne van chlorofil), sowel as pynappel-, suurlemoen- en gemmersappe vir ekstra geur en voeding. Die foto's is deur 25 Amazon-kliënte met 4.7 sterre beoordeel.
Wat opsies vir onderweg betref, sê Funksionele Geneeskunde Praktisyn, Kliniese Voedingspesialis en Gesertifiseerde Dieetkundige Kelly Bay sy is 'n "groot aanhanger" van chlorofilwater. Benewens chlorofil bevat die drankie ook vitamien A, vitamien B12, vitamien C en vitamien D. Hierdie antioksidant-ryke water is beskikbaar in pakke van 12 of 6.
Leer meer oor Select se diepgaande dekking van persoonlike finansies, tegnologie en gereedskap, gesondheid, en meer, en volg ons op Facebook, Instagram en Twitter om op hoogte te bly.
© 2023 Choice | Alle regte voorbehou. Gebruik van hierdie webwerf beteken dat u die privaatheidsbeleid en diensbepalings aanvaar.