As daar een ding is wat keer op keer bewys is, is dit .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; teks-onderstreep-offset: 0.25rem; kleur: erfenis; -webkit-oorgang: agtergrond 0.4s; oorgang: agtergrond 0,4 s; woord breek: woord breek; agtergrond: lineêre gradiënt (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {kleur:#000000; teksversiering-kleur:grens -skakel -liggaamsweef;-webkit-agtergrondposisie:100% 100%;agtergrondposisie:100% 100%;} Verloor gewig.
“vinnige oplossings” duik egter steeds op … en dit is gewoonlik problematies (detoks tee, ek verstaan). Nog 'n voorbeeld: Garcinia Cambogia uittreksel is die mees algemene bestanddeel in gewigsverlies aanvullings.
Garcinia cambogia (ook bekend as Malabar-tamarind) is 'n vrug wat algemeen in Indië en Suidoos-Asië voorkom, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid (NCCIH). Die skil word dikwels gebruik om kerries te geur en kos te preserveer.
Die skil bevat egter ook 'n chemikalie genaamd hidroksitroensuur (HCA), wat is waar die plant se gewigsverliesvoordele ter sprake kom. Daar word geglo dat die vrugte-ekstrak help met gewigsverlies).
Ja, hoewel navorsing oor garcinia cambogia en gewigsverlies beslis bestaan, is dit nie noodwendig betroubaar nie (ook nie onlangs nie, vir die saak).
In 'n oorsig van navorsing wat in 2019 gepubliseer sal word, het navorsers bevind dat daar slegs vyf gerandomiseerde gekontroleerde proewe was van die uitwerking van garcinia cambogia op gewigsverlies oor die afgelope 50 jaar. Hierdie studie is deur die Organisasie vir Gewig en Gesondheid uitgevoer. (Ter inligting: Hy het destyds gesê daar was meer as 14 000 studies oor ongestaafde gewigsverliesmetodes.)
Wat meer is: In die loop van hierdie vyf studies het deelnemers byna geen gewig verloor nie. "Die mees positiewe studies toon dat die neem van garcinia cambogia vir 'n paar maande kan lei tot gewigsverlies van tot een pond," sê Kahan-placebo pille is dikwels meer effektief.
Volgens Kahan se navorsing het Garcinia Cambogia min ernstige newe-effekte (hy het slegs 'n paar voorbeelde van diarree, breinmis en, in seldsame gevalle, lewerskade gevind). Volgens die NCCIH is Garcinia Cambogia baie veilig vir korttermyngebruik (12 weke of minder).
Terwyl garcinia cambogia self dalk nie skrikwekkend is nie, kan die bestanddele wat in sommige gewigsverliesaanvullings voorkom, gevaarlik wees.
Byvoorbeeld, in 2017 het die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) 'n waarskuwing uitgereik oor die gewigsverliesaanvulling Fruta Planta Life, bemark as "Garcinia Cambogia Premium", wat Garcinia Cambogia-ekstrak en sibutramien (Meridia), 'n middel om te onderdruk, bevat eetlus. , is die produk in 2010 van die mark onttrek weens kommer oor veiligheid. Daar is getoon dat sibutramien die risiko van hartsiektes en beroerte verhoog, en dit veroorsaak geelsug en aanvalle - baie onaangename dinge.
Nog iets om op te let: Omdat garcinia cambogia dieetpille aanvullings is en nie dwelms nie, reguleer die FDA nie hul gebruik of toets hul doeltreffendheid of veiligheid nie, tensy hul gebruik met veelvuldige hospitalisasies geassosieer word. Verlies kenner. Dit beteken dat vervaardigers kan besluit hoeveel garcinia cambogia-uittreksel om in 'n pilpakket in te sluit en watter ander gesondheidsbevorderende bestanddele (soos sibutramien) om by die mengsel te voeg.
Wel, ja, dit is beter om dit oor te slaan. Moontlike newe-effekte tersyde, sê Kahan enige gewigsverliesaanvulling wat garcinia cambogia bevat, is 'n mors van geld.
Om eerlik te wees, is dit gewoonlik van toepassing op gewigsverliesaanvullings. "Anders as dwelmterapie, is aanvullings en verskeie diëte en praktyke nie onderhewig aan die streng vereistes van kliniese evaluering en bewyse nie," het Kahan gesê. Hy het bygevoeg: "Dit is onwaarskynlik dat al die bewerings in die advertensie waar is."
In wese is dieetaanvullings, insluitend dié wat Garcinia Cambogia bevat, nie die risiko of geld werd nie. Kahan beveel aan om met jou dokter te konsulteer as jy gewig wil verloor en fokus daarop om 'n gesonde, gebalanseerde dieet met gereelde oefening te kombineer.
Bottom line: Moenie jou geld mors op enige gewigsverliesaanvulling nie (insluitend dié wat garcinia cambogia bevat). Ten beste is hulle ondoeltreffend, in die ergste geval is hulle skadelik.
.css-10rcdqm { vertoon: blok; lettertipe familie: NationalBold, NationalBold-terugval, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; lettertipe-gewig: vet; kantlyn-onder: 0; marge-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (enige-sweef: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( maksimum breedte: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-breedte: 40.625rem){.css-10rcdqm{ lyn -hoogte: 1.2;}}@media(min-breedte: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-grootte: 1.3125rem;lynhoogte: 1.2;}}@media(min-breedte : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 beste voedselafleweringsdienste van 2024, getoets