As daar een ding is wat al keer op keer bewys is, is dit .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; teks-versiering-kleur:grens -skakel -liggaam-sweef;-webkit-agtergrond-posisie:100% 100%;agtergrond-posisie:100% 100%;} Verloor gewig.
Maar "kitsoplossings" bly opduik ... en hulle is gewoonlik problematies (ontgiftingstee, ek verstaan). Nog 'n voorbeeld: Garcinia Cambogia-ekstrak is die algemeenste bestanddeel in gewigsverliesaanvullings.
Garcinia cambogia (ook bekend as Malabar-tamarind) is 'n vrug wat algemeen in Indië en Suidoos-Asië voorkom, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid (NCCIH). Die skil word dikwels gebruik om kerries te geur en kos te preserveer.
Die skil bevat egter ook 'n chemikalie genaamd hidroksisitroensuur (HCA), en dit is waar die plant se gewigsverliesvoordele ter sprake kom. Daar word geglo dat die vrugte-ekstrak met gewigsverlies help.
Ja, hoewel navorsing oor garcinia cambogia en gewigsverlies beslis bestaan, is dit nie noodwendig betroubaar nie (en dit is ook nie onlangs nie).
In 'n oorsig van navorsing wat in 2019 gepubliseer sal word, het navorsers bevind dat daar slegs vyf gerandomiseerde beheerde proewe oor die effekte van garcinia cambogia op gewigsverlies oor die afgelope 50 jaar was. Hierdie studie is deur die Organisasie vir Gewig en Gesondheid uitgevoer. (Terloops: Hy het destyds gesê daar was meer as 14 000 studies oor ongegronde gewigsverliesmetodes.)
Boonop: Oor die verloop van hierdie vyf studies het deelnemers amper geen gewig verloor nie. “Die mees positiewe studies toon dat die neem van garcinia cambogia vir etlike maande tot gewigsverlies van tot een pond kan lei,” sê Kahan—placebo-pille is dikwels meer effektief.
Volgens Kahan se navorsing het Garcinia Cambogia min ernstige newe-effekte (hy het slegs 'n paar voorbeelde van diarree, breinmis en, in seldsame gevalle, lewerskade gevind). Volgens die NCCIH is Garcinia Cambogia baie veilig vir korttermyn gebruik (12 weke of minder).
Alhoewel garcinia cambogia self dalk nie eng is nie, kan die bestanddele wat in sommige gewigsverliesaanvullings voorkom, gevaarlik wees.
Byvoorbeeld, in 2017 het die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie (FDA) 'n waarskuwing uitgereik oor die gewigsverliesaanvulling Fruta Planta Life, bemark as "Garcinia Cambogia Premium", wat Garcinia Cambogia-ekstrak en sibutramien (Meridia) bevat, 'n middel om eetlus te onderdruk. Die produk is in 2010 weens veiligheidsredes van die mark onttrek. Daar is getoon dat sibutramien die risiko van hartsiektes en beroerte verhoog, en geelsug en aanvalle veroorsaak – baie onaangename dinge.
Nog iets om daarop te let: Omdat garcinia cambogia-dieetpille aanvullings en nie medisyne is nie, reguleer die FDA nie hul gebruik of toets hul doeltreffendheid of veiligheid nie, tensy hul gebruik met veelvuldige hospitalisasies geassosieer word. Verliesdeskundige. Dit beteken dat vervaardigers kan besluit hoeveel garcinia cambogia-ekstrak in 'n pilpakket ingesluit moet word en watter ander gesondheidsbevorderende bestanddele (soos sibutramien) by die mengsel gevoeg moet word.
Wel, ja, dis beter om dit oor te slaan. Afgesien van moontlike newe-effekte, sê Kahan dat enige gewigsverliesaanvulling wat garcinia cambogia bevat, 'n vermorsing van geld is.
Om eerlik te wees, dit geld gewoonlik vir gewigsverliesaanvullings. “Anders as geneesmiddelterapie, is aanvullings en verskeie diëte en praktyke nie onderhewig aan die streng vereistes van kliniese evaluering en bewyse nie,” het Kahan gesê. Hy het bygevoeg: “Dit is onwaarskynlik dat al die bewerings in die advertensie waar is.”
In wese is dieetaanvullings, insluitend dié wat Garcinia Cambogia bevat, nie die risiko of geld werd nie. Kahan beveel aan dat jy met jou dokter konsulteer as jy gewig wil verloor en fokus op die kombinasie van 'n gesonde, gebalanseerde dieet met gereelde oefening.
Slotsom: Moenie jou geld mors op enige gewigsverliesaanvulling nie (insluitend dié wat garcinia cambogia bevat). Op sy beste is hulle ondoeltreffend, op sy ergste is hulle skadelik.
.css-10rcdqm { vertoon: blok; lettertipefamilie: NationalBold, NationalBold-terugval, NationalBold-roboto, NationalBold-plaaslik, Helvetica, Arial, Sans-serif; lettertipe-gewig: vetdruk; marge-onder: 0; marge-bo : 0;-webkit-teks-versiering:geen;teks-versiering:geen;}@media (enige-sweef: sweef){.css-10rcdqm:sweef{kleur:skakel-sweef;}}@media( maksimum-wydte : 48rem){.css-10rcdqm{marge-onder:0.625rem;lettertipe-grootte:1.1875rem;lyn-hoogte:1.2;}}@media(min-wydte: 40.625rem){.css-10rcdqm{lyn-hoogte: 1.2;}}@media(min-wydte: 48rem){.css-10rcdqm{marge-onder:0rem;lettertipe-grootte: 1.3125rem;lyn-hoogte: 1.2;}}@media(min-wydte: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Beste Kos Afleweringsdienste van 2024, Getoets