WAT IS 5-HTP?

5-HTP is 'n natuurlike aminosuur in die menslike liggaam en 'n chemiese voorloper van serotonien.

Serotonien is 'n neurotransmitter wat help om chemikalieë te produseer wat ons goed laat voel. Die menslike liggaam produseer serotonien deur die volgende weë: triptofaan→5-HTP→serotonien.

Onderskei tussen 5-HTP en triptofaan:

5-HTP is 'n natuurlike produk wat uit die sade van die Griffonia-plant onttrek word, anders as triptofaan wat sinteties of deur bakteriële fermentasie geproduseer word. Plus, 50 mg 5-HTP is ongeveer gelykstaande aan 500 mg triptofaan.

Botaniese Bron – Griffonia simplicifolia

'n Houtagtige klimstruik inheems aan Wes-Afrika en Sentraal-Afrika. veral Sierra Leone, Ghana en die Kongo.

Dit groei tot ongeveer 3 m, en dra groenerige blomme gevolg deur swart peule.

Die voordele van 5-HTP:
1. Bevorder slaap, verbeter slaapkwaliteit en verleng slaaptyd;

2. Behandeling van opwekkingsversteurings, soos slaapverskrikkinge en somnambulisme;

3. Behandeling en voorkoming van vetsug (verminder drange na ongesonde kosse en verhoog versadiging);

4. Behandel depressie;

5. Verlig angs;

6. Behandeling van fibromialgie, mioklonus, migraine en serebellêre ataksie.

Administrasie en voorstelle:

Vir slaap: 100-600 mg binne 1 uur voor slaaptyd, hetsy met water of 'n klein koolhidraathappie (maar geen proteïen) of die helfte van dosis 1/2 uur voor aandete en die res voor slaaptyd.

Vir Dagkalmering: 1-2 van die 100 mg elke paar uur deur die dag totdat kalmerende voordele gevoel word.

Wat is die beste manier om 5-HTP te neem?

Vir depressie, gewigsverlies, hoofpyne en fibromialgie moet die dosis drie keer per dag op 50 mg begin word. As die reaksie na twee weke onvoldoende is, verhoog die dosis drie keer per dag tot 100 mg.

Vir gewigsverlies, neem dit 20 minute voor etes.

Vir slapeloosheid, 100 tot 300 mg dertig tot vyf en veertig minute voor slaap. Begin met die laer dosis vir ten minste drie dae voordat die dosis verhoog word.