WAT IS 5-HTP?

5-HTP is 'n natuurlike aminosuur in die menslike liggaam en 'n chemiese voorloper van serotonien.

Serotonien is 'n neurotransmitter wat help om chemikalieë te produseer wat ons goed laat voel. Die menslike liggaam produseer serotonien deur die volgende weë: triptofaan→5-HTP→serotonien.

Onderskeid tussen 5-HTP en Triptofaan:

5-HTP is 'n natuurlike produk wat uit die sade van die Griffonia-plant onttrek word, anders as triptofaan wat sinteties of deur bakteriese fermentasie geproduseer word. Boonop is 50 mg 5-HTP rofweg gelykstaande aan 500 mg triptofaan.

Botaniese Bron – Griffonia simplicifolia

'n Houtagtige klimstruik inheems aan Wes-Afrika en Sentraal-Afrika, veral Sierra Leone, Ghana en die Kongo.

Dit groei tot ongeveer 3 m en dra groenerige blomme gevolg deur swart peule.

Die voordele van 5-HTP:
1. Bevorder slaap, verbeter slaapkwaliteit en verleng slaaptyd;

2. Behandeling van opwekkingsversteurings, soos slaapverskrikkinge en somnambulisme;

3. Behandeling en voorkoming van vetsug (verminder drange na ongesonde kosse en verhoog versadiging);

4. Behandel depressie;

5. Verlig angs;

6. Behandeling van fibromialgie, mioklonus, migraine en serebellêre ataksie.

Administrasie en Voorstelle:

Vir Slaap: 100-600 mg binne 1 uur voor slaaptyd, óf met water óf 'n klein koolhidraatpeuselhappie (maar geen proteïen nie), óf die helfte van die dosis 'n halfuur voor aandete en die res voor slaaptyd.

Vir kalmering gedurende die dag: 1-2 van die 100 mg elke paar uur deur die dag totdat die kalmerende voordele gevoel word.

Wat is die beste manier om 5-HTP te neem?

Vir depressie, gewigsverlies, hoofpyn en fibromialgie moet die dosis begin word met 50 mg drie keer per dag. Indien die reaksie na twee weke onvoldoende is, verhoog die dosis tot 100 mg drie keer per dag.

Vir gewigsverlies, neem dit 20 minute voor etes.

Vir slapeloosheid, 100 tot 300 mg dertig tot vyf-en-veertig minute voor slaaptyd. Begin met die laer dosis vir ten minste drie dae voordat die dosis verhoog word.